腰椎间盘突出要注意腰椎活动多其椎间盘最厚，椎间盘始终承受不均匀的压力，不断地被挤压和牵拉，容易发生慢性劳损与变性丧失弹性与韧性组织变得脆弱，稍受外力就可能引起椎间纤维环破裂致使髓核从破裂口脱出，压迫附近的神经根引起腰痛腿痛。次发病或复发但疼痛剧烈病人无法耐受或有大小便障碍的病人。
如果出现了腰椎间盘突出的话，那么在平时就一定要注意保护腰椎，避免过度劳损，要正确的坐立和行走。在平时一定要适量的加强腰背肌的锻炼，如果交通情况比较严重，那么就要及时到医院进行治疗，另外在平时还可以采取按摩正确的方法来辅助治疗。
腰椎间盘突出可以治愈。对于新发病和年幼的患者，采用规范的保守治疗，卧床休息，可以减轻或痊愈。腰椎间盘突出的病人，一般采用保守疗法，3-6个月内不能根治，会影响日常生活和工作。腰椎间盘突出目前可以通过微创外科进行治疗，比如内镜下切除腰椎间盘突出的髓核，这种方法能起到立竿见影的作用，减轻痛苦。如果有多个突出节段，或者有不稳定，可以考虑采用腰椎减压内固定融合，从而达到治疗腰椎间盘突出的目的。
腰椎间盘突出是属于骨科的疾病，如果到医院就诊的话，需要挂骨科，腰椎间盘突出的治疗要根据突出程度以及症状情况来进行确定。如果是突出不严重，没有压迫神经根的症状，平时只要注意避免长时间久坐，避免弯腰搬重物就可以了，如果是存在压迫神经根症状，可以进行腰椎牵引，小燕飞锻炼，腰部热敷和按摩处理，另外可以外用膏药，烤灯照射。
要改变生活方式，要做保护脊柱的、有利的日常生活的动作，比如不要使劲地弯腰，背包选择双肩包，还有就是搬东西的时候，一定要讲究姿势的问题，年龄大的人，一定要有一个预先准备动作，除此之外，还要注意均衡营养，不要太过于肥胖。
腰椎间盘突出多食含蛋白质的食物，这是由于蛋白质是形成肌肉、韧带、骨不可缺少的营养素。蛋白质含量多的食品有：猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、贝类、干酪、鸡蛋、大豆、豆制品。维生素E有扩张血管、促进血流、消除肌肉紧张的作用，用于缓解疼痛。