对于腰椎间盘突出这个问题症的治疗更在于预防,平时养成良好的坐姿,不要睡太软的床。对于长期伏案工作的人,则需要多做弯腰、伸腰等动作,平时适当的体育锻炼也是非常有效的。
腰椎间盘突出是可以健身,但是前提条件是要保证腰部姿势的正确与安全。在腰椎间盘突出的急性发作期,不要求做任何运动,应该严格地平躺硬板床,配合腰椎三维电脑牵引。当腰椎间盘突出的急性期过后,可以做适当的健身运动,而且经过适当的锻炼之后会增加腰部的稳定性,也会减少腰椎间盘突出的复发次数和复发几率。
首先健身对腰椎间盘突出的康复是有一定影响的,但是具体的健身方法一定要请专业的康复训练师,一定要方法对路,康复训练,不是增肌或减脂,一般俯身的动作、硬拉、蹲类、需弯腰的都要禁止,合适的动作有悬吊、转腰、俯卧挺身等,动作细节规范很重要。
腰间盘突出,做好体检工作,观察病情变化。如腰间盘突出严重,必要的时候通过手术的方式进行治疗,日常生活中也不要长时间弯腰,不要干过重的体力活,避免加重腰间盘突出的症状。
腰椎间盘突出可以通过锻炼的方式进行治疗。具体有:
1、卧床休息:卧床可以慢慢地缓解腰部肌肉,椎间盘,脊柱小关节。
2、药物治疗:与治疗颈椎病没有太大的区别,主要是消炎、扩张血管、营养神经、活血。
3、物理治疗。
4、运动:如果是轻微的腰椎间盘突出,可以通过小燕飞训练或拱桥运动来增强肌肉的力量和弹性,从而缓解腰椎间盘的压力,从而缓解腰疼、腰疼、腿部疼痛。
可以观察有没有腰背部疼痛,平躺时一条腿伸直一抬腿往上伸直到六十度时看有没有疼痛,用手按压腰椎正中及两侧有没有压痛,坐下时头向后仰有没有腰痛,如果有,可以去相关部门检查。