患有腰椎间盘突出，是完全可以做平板支撑这种体育运动的。在做平板支撑的过程中，腰背的肌肉始终都是绷紧的，腹部的核心肌群也都是绷紧的，在此时腰椎的稳定性相对较好，而且腰椎基本上是处于中立位置，此时腰椎间盘的压力是相对较小的，对于腰椎间盘突出的加重可能性也是非常小的，所以腰椎间盘突出的患者可以做平板支撑。
如果腰椎间盘突出症处于急性期，不要运动，可以卧床休息，我不知道是否有滑脱等情况，如果有滑脱等情况，建议不要进行这种活动，通常可以睡在硬床上，避免长时间站立和久坐，避免腰部疲劳受伤。
有，腰间盘突出做平板支撑可以有效的锻炼腰背部肌肉，防止肌肉无力，肌萎缩，维持腰部的稳定性。防止腰椎间盘突出，腰椎管狭窄，腰椎滑脱的发生。应该每日坚持进行锻炼，以身体能够耐受为主，在睡觉前进行锻炼效果较好。
有腰椎间盘突出会造成神经的压迫的情况的，也会出现腿部的，发麻或是疼痛的情况的，这个需要及时的对症治疗一下的。没事是时候，注意多休息，别劳累了，可以经常的热敷一下腰部的，也可以做做理疗或是牵引治疗一下的。贴上活血通络的膏药。
游泳是缓解腰椎间盘突出效果较好的运动方式，慢跑与快走可以使背部挺直，从而起到缓慢拉伸腰背部韧带的作用，同时会增加椎间盘的营养供应，也训练了腰背部肌肉。腰椎保健操可以加强腰背部肌肉锻炼，增加脊柱稳定性，减轻腰背部疼痛。
问题分析：您好，根据您的情况来看，主要还是由于腰椎病压迫导致的。
指导建议：平时注意休息平躺睡硬板床，如果一直疼痛保守治疗没有效果的话，建议做微创手术治疗。
