腰椎间盘突出有一定的原因如久站，久坐，长时间弯腰，坐的太低，搬东西，扭腰，超负重还有睡软床等一定要避免这些，现在必须睡硬板床，躺在床上时腰间（系皮带）可以垫个小枕头。
腰椎间盘突出艾灸委中穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰部阿是穴（痛点）、环跳穴。中医称“腰背委中求”，在韦中穴灸可以疏通腰背经络、气血，具有很好的止痛和缓解症状的作用。所以在第4和第5腰椎之间以及在第5腰椎和第1骶椎之间大约有80个椎间盘突出。
腰椎间盘突出的压痛点通常在相应的椎间隙旁开1cm-2cm的位置，会有压痛、叩击痛或者放射痛。比如腰4/5的椎间盘会在腰4/5的椎旁开1cm-2cm的位置，向左侧突出会在左侧压痛，向右侧突出会在右侧有压痛，一般椎间盘突出的压痛不在脊柱正中，而是在椎旁。通常根据压痛点的不同，可以判定腰椎疾病。椎间盘突出经常在椎旁的1cm-2cm。
腰椎间盘突出的压痛点通常在相应的椎间隙旁开1cm-2cm的位置，会有压痛、叩击痛或者放射痛。比如腰4/5的椎间盘会在腰4/5的椎旁开1cm-2cm的位置，向左侧突出会在左侧压痛，向右侧突出会在右侧有压痛，一般椎间盘突出的压痛不在脊柱正中，而是在椎旁。通常根据压痛点的不同，可以判定腰椎疾病。椎间盘突出经常在椎旁的1cm-2cm。
最明显的症状就是在腰部以及背部周围的位置会出现疼痛的感觉，患有腰椎间盘突出的人常常会感觉到腰间部位的脊椎疼痛无比，无法正常的弯腰，睡觉也只能平躺着。不是很严重，都是不建议采取手术治疗的，建议采取保守治疗的方式。
患有腰椎间盘突出之后，仍然可以做大多数的体育运动。非急性期的时候，可以适当做腰部负重较小的体育运动，比如游泳、乒乓球、羽毛球、篮球等运动。在运动的过程中，一定要注意腰部尽量避免过度负重，而且在弯腰的时候一定要保证正确姿势，避免久坐，这样就避免了腰椎间盘突出的复发。当腰椎间盘突出急性发作的时候，就要避免做运动了。要注意平时的站姿、坐姿、劳动的姿势以及睡姿的合理性，尤其加强腰背肌的功能锻炼，并在寒冷潮湿的季节应注意保暖等。