腰椎间盘突出是可以泡脚的，并且也是非常不错的，泡脚可以改善局部的血液循环，祛除寒冷，促进代谢，从而起到养生和保健的作用，泡完脚之后，全身的肌肉可以得到充分的放松，对于腰椎间盘突出症状的缓解是有着非常好的作用的。
单纯的突出0.3mm不是很严重，还是需要看具体的症状，另外就是突出压迫的情况如果腰疼腿痛不是很厉害，这个程度可以先保守治疗的，比如卧床休息，另外就是避免反复的弯腰和劳累，另外就是可以适当的牵引理疗，这样有助于缓解腰疼腿痛的问题。
腰椎间盘突出吃药可以治好，也可以保守治疗，不一定需要做手术。你平时生活中要避免劳累和受凉，注意保暖，不要长时间弯腰，避免负重，睡硬板床。还可以做针灸理疗及推拿等方法来调理。
腰椎间盘突出的用药主要有消炎止痛药。用药治疗腰椎间盘突出症的方法有：
1、中医：根据病人的体质，可以选择服用的中药。如果是气滞血瘀的，可以选择复元活血汤、桃红四物汤。如果是寒湿痹阻型的，可以选择独活寄生汤。
2、西药：双氯芬酸钠、醋氯芬酸等非甾体类抗炎止痛药。其次是可以服用一些营养神经的药物，比如甲钴胺。
具体使用方法要根据实际情况，在医生的指导下进行。
腰椎间盘突出导致的腰腿疼痛不适的症状，建议适当的运动锻炼，增强体征，其次可以挂个三级以上的骨科医院，及时的做个局部的X线检查，根据检查结果及时的确定是否可以给予手术治疗或是保守治疗。
腰椎间盘突出的饮食应多食含有钙、蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E等食物，能达到增强腰椎骨骼的强度、提高肌肉的力量，从而促进腰椎间盘突出症状的缓解。钙不仅是骨的主要成分，还具有精神安定的作用起到缓解疼痛的效果。