椎间盘突出如果不严重的情况下，可以通过一些自我治疗，得到很好的复位效果。首先要积极的睡硬板床休息，加强保暖，避免受凉，端正身体姿势，适当的进行俯卧撑以及仰卧起坐功能锻炼，锻炼腰背部肌肉功能，是需要一个月的时间。
急性期通常在一周左右，多见于机体劳累及腰椎病变退化，突出压迫坐骨神经，出现疼痛活动受限不适表面现象，注意休息避免劳累，适当运动锻炼身体，加强营养增加抵抗力，可给予消炎止疼对症处理，也可给予中医药针灸理疗辅助，必要时微创手术处理。
急性期通常在一周左右，多见于机体劳累及腰椎病变退化，突出压迫坐骨神经，出现疼痛活动受限不适表面现象，注意休息避免劳累，适当运动锻炼身体，加强营养增加抵抗力，可给予消炎止疼对症处理，也可给予中医药针灸理疗辅助，必要时微创手术处理。
休息时间大约需要1-2周左右的时间，但是即使后期症状改善了，也不能太劳累，因为这种病一旦出现椎间盘突出，虽然通过后期积极治疗症状改善了，由于突出的椎间盘是回不去的，所以后期一旦再劳累或者受凉，就会引起再次椎间盘突出复发，引起疼痛症状的。
腰椎间盘突出急性期一般是七到十天，但是每个人的情况都是不一样的，也有的重症患者需要绝对休息一个月左右才能缓解，所以时间还是需要根据病情的轻重来决定。
腰椎间盘突出手术过后需要4~6周的时间。腰椎间盘突出的治疗方法有传统中医保守治疗、微创介入治疗、手术治疗。一定要到专业的颈腰椎病医院，由专业医院制定有针对性的治疗方案，以达到理想的治疗效果。这种病情会引起腰部的疼痛。术后可能会出现腰椎活动不利。一般做完手术之后要清淡饮食，可以吃一些容易消化的高蛋白食物。患者可以在稳定之后进行腰椎康复锻炼，改善病情，帮助恢复。