脚扭伤之后可以用红花油外抹，使用时间一般在受伤后的48小时，在48小时以后使用红花油，能够有效增加局部血液循环，促进局部炎性代谢产物代谢和吸收，并且小的血管破裂出血已经闭合，不会导致出血量进一步加重，能够有效缓解局部炎性水肿以及瘀血，肿胀的情况，也能增加动脉供血，促进局部组织恢复，明显减轻局部疼痛以及淤血，肿胀的症状。
如果只是局部轻微的扭伤，休息一周左右疼痛彻底消失以后可以正常跑步。如果是局部的韧带，肌肉等损伤较为严重，至少需要3到4周以上才可以跑步。如果伴随骨折，至少需要休息3个月左右，根据骨折愈合的情况确定是否可以跑步。
要拍个X光片排除骨折的可能性，如果骨头没问题，考虑是肌肉软组织受伤。在受伤后24小时可用热毛巾热敷，受伤后一定要少走路，更不可以跑、跳等运动。如果没有骨折，可以上医院找针灸科医生给针灸治疗，拍片是在骨科拍。
踝部扭伤通常可以用针灸治疗。
踝部扭伤通常是由于踝关节软组织韧带损伤所致，导致踝关节的肿胀疼痛，甚至是活动受到限制，其发病原因主要是由于在弹跳踩空，或是在足部的动作中用力太大，或是力量不到位等原因造成的。针灸具有舒筋活络、消肿止痛的作用，在临床上是一种常见的治疗踝关节扭伤的方法，通常在局部取穴，主要取阿是穴、申脉、丘墟、养老等穴，以疏通经脉，祛除局部的血瘀，达到“通则不痛”的目的。
脚踝扭伤还是建议暂时先以静养为主，扭伤后建议先要检查一下自己的伤势，看有无脱臼或者骨折等严重损伤的情况出现，如果有的话一定要及时采取措施，否则对以后骨骼的恢复和再发育会产生影响。