褪黑素最主要的作用，还是调理睡眠，改善睡眠质量。现在上班人群压力过大，容易造成失眠的情况。这时候可以考虑服用褪黑素来缓解，不用担心副作用，只要按剂量服用，是不会有什么问题的。如果褪黑素服用过量，肯定是会产生一定副作用的。长时间服用，具有一定的毒性，长期过量服用褪黑素，可能会使自身体内毒素沉积过多，影响到自身生理功能的正常运转，还有可能会伤到大脑神经，使自身容易出现神志不清的问题。
安眠药和褪黑素最主要的区别就在于一种是药物用，一种是类似于保健品一样的食疗。安眠药的作用比较强烈。但容易产生依赖性，褪黑素的副作用比较弱，但基本上治疗作用也不会太强。所以如果失眠不是特别顽固，可以选择褪黑素，如果是长久顽固性的失眠，还是需要选用安眠药的。
褪黑素和安眠药都是常用的治疗失眠的药物，褪黑素适用于治疗比较轻度的失眠，以及神经衰弱的症状。褪黑素本身具有提高睡眠质量、镇静安神等功效，可以调节人体的生物节律，轻度的睡眠障碍服用褪黑素有一定的效果。如果是长期的重度失眠，服用褪黑素治疗效果不太好。就需要服用安眠的药物治疗。
少量短期口服安眠药，基本是比较安全的。长期口服安眠药，副作用是很大的。首先安眠药对于中枢神经的抑制作用，会出现嗜睡、反应能力差以及会出现记忆力的减退，严重的可能会导致老年痴呆。
服用褪黑素来缓解睡眠，不用过多担心副作用，只要按剂量服用，不会有什么问题。但是长期、过量服用褪黑素，有可能会使体内毒素沉积过多，会伤到大脑神经，出现神志不清、头晕、乏力等副作用。
褪黑素的功效通常可以使面部的皮肤变得平滑而又有光泽，如果食用太多有可能会导致出现不孕的情况。褪黑素通常可以分解黑色素的效果，同时还具有抗肿瘤的功效，通常不宜食用太多，有可能会对人体的健康造成损伤。如果想要改善面部的情况，可以到正规的医院采用果酸焕肤的方式进行改善，果酸换肤通常具有分解体内黑色素的效果，而且具有刺激皮肤深层的胶原蛋白再生。在做完果酸焕肤后，短时间内避免在强烈的紫外线下照射。
