军训如何防晒

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军训如何防晒
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聂小娟 副主任医师 山东省立医院皮肤科 三级甲等
擅长:中国医师协会会员,毕业于山东省医学科学院。
军训是一项高强度的户外活动,需要特别的防晒措施。以下是一些建议:
1. 使用高倍数防晒霜:在军训前,建议使用高倍数的防晒霜,以减少皮肤受到紫外线的伤害。建议选用SPF值高于30的防晒霜。
2. 涂抹均匀:防晒霜需要均匀地涂抹于皮肤各处,特别是面部、颈部和手腕等容易被忽视的部位。
3. 频繁涂抹:由于防晒霜需要吸收足够的水分才能发挥最大的作用,因此建议每隔2-3小时进行一次涂抹。
4. 饮食调节:军训前可以适量补充维生素C和钙,以增强皮肤的抵抗力。军训后可以适当进食水果和蔬菜,以补充水分和微量元素。
5. 及时补涂:如果防晒霜被汗水、雨水等冲刷掉,应及时补涂,以确保皮肤得到充足的保护。
6. 穿着宽松:选择穿着宽松、透气的服饰,有助于皮肤呼吸,减轻防晒霜对皮肤的黏腻感。
7. 避免长时间曝晒:军训后要避免长时间曝晒,尤其是在阳光强烈时,应尽量避免在户外待太久。
综上所述,对于军训防晒,需要使用高倍数防晒霜、涂抹均匀、频繁涂抹、饮食调节、及时补涂、穿着宽松以及避免长时间曝晒等措施。
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