备孕可以多吃含有丰富蛋白质的食物来解决自己的排卵问题，比如大豆、汤类等，及时补充体内所需的蛋白质。尽量做一个产前检查，还有就是从计划怀孕开始就要口服激素，因为激素可以有效的防止胎儿神经管的畸形。房事方面的话可以买测排卵的试纸，在排卵期受孕率比较高。
经期可以吃黑豆，豆浆等食物来帮助排卵。
一般情况下，女性在经期可以食用一些黑豆，豆浆，花生酱，洋葱，香椿等具有维护卵巢功能的食物，能够起到辅助卵巢排卵的作用。另外，如果没出现排卵的现象，可以去医院检查，并在医生的指导下使用药物来促进排卵。
在用药时，还需遵循医嘱用药，并学习药物的正确用法，避免身体出现不适的症状。
女性朋友可以日常做运动来增加自己的身体素质，如果需要备孕，可以通过以下的运动方式来促进排卵。比如跑步、跳绳和用双手拍打下腹部的两侧，这些运动对于排卵是有好处的。在卵泡发育成熟的时候，也就是平均径线超过18mm，并且平常排卵不正常，又容易出现卵泡未破裂的病人，在排卵的时间内可以做这些运动，有可能会促进卵泡的排出。
吃黑豆可以不仅排卵提高受孕几率，黑豆含有大量雌激素能促进卵泡发育。黑豆含有少量的大豆黄酮甙染料木苷，这种物质有雌激素样作用，增加体内雌激素的分泌，因此能够促进排卵，一般建议月经第五天开始吃，连吃一星期，每天五十颗。
在进行跳绳的运动过程中，不仅有助于排卵，而且身体上下跳动可以促使卵子更顺利、更准确地进入输卵管，结合成受精卵，然后受精卵在宫腔内着床。但是在怀孕以后，就不适合再进行剧烈的跳动，跳绳这种活动也不适合进行了。在受孕以后，需要注意休息与运动相结合，运动要适度，心态要良好，还需要戒烟戒酒，养成良好的生活饮食起居生活习惯。
