经常缩腹对于减肚子非常有效，方法很简单：病人只要每天挺胸收腹就行，不仅能减肚子，还能让病人避免久坐的不适感。喝酒也是让腹部变胖的原因之一，因为，喝酒能提高人体的一种激素，也会让人的脂肪逼近腰腹。所以，要想减肚子，千万别喝酒，必须戒了酒。
减去小肚腩方法自然站立双手交叉：自然站立，双手在身后交叉，从手腕处开始尽量往上抬起，这时你会感觉到胸部完全打开，背部和骨盆都被缩紧了。这种方法可以锻炼到骨盆和小腹的肌肉，消除松弛的腹部赘肉，操作起来也很简单。可以跑步，练瑜伽，打球等，控制甜食，高热量食物的摄入，尽量避免碳水饮料，因为这些都是导致肥胖的原因。晚上8点以后不要吃东西。只有持之以恒的坚持，才会有效果的。
按摩也可以减掉副乳。每天早晚做丰胸按摩，按摩副乳，双手自然垂下，可以看到腋下到胸部之间有内凹和外凸的部位。内凹部位用中指和大拇指以适当的力量反复揉捏，左右各30下。外凸的部位，手握拳，用指关节的力量将突出的副乳由外向内推，左右各30下。
最快的止泻方式，还是采用药物治疗，比如蒙脱石散，效果要好很多。
还有，要注意节食，不能少吃，但也要少吃，多吃一些容易消化的食物，必要的话可以加入一些益生菌。蒙脱石散的效果很好，但是如果是轻度的拉肚子，还是不要使用的好。这是因为大便次数多，稀的多，如果量多，可以使用蒙脱石散。之后可以通过服用一些中药来调理肠胃。
做抽脂手术减掉脂肪最快，还要保持规律的生活作息。如果身体脂肪堆积过多，可能是因为经常吃一些高脂肪的食物所引起的，通常可以做抽脂手术，能够将体内多余的脂肪抽出来，从而可以有效的改善身体肥胖的问题。平时尽量避免吃一些高脂肪以及高热量的食物，另外还要保持规律的生活作息。
腹部减肥可以通过合理的食疗和运动疗法，或是采取腹部吸脂达到减肥目的。肚子大是因为肚子部分脂肪堆积过多，所以要想减肥适当的饮食疗法和运动疗法是必要的。在日常生活中食用全麦或膳食纤维丰富的其他食物代替主食，可以确保营养供给，还能获得足够的饱腹感，避免摄入其他高油、高脂食品。多进行跳绳和慢跑等有氧训练，配合局部肌肉力量锻炼，可以促进腹部脂肪燃烧，加快脂肪分解速度。效果不佳可选择腹部吸脂，腹部吸脂是通过负压吸引的方式，去除堆积在腹部和腰部的皮下脂肪，从而达到减肥和改善体型的目的，腹部吸脂是解决腰腹部脂肪堆积的有效方法。为了避免在手术过程中因为医师操作失误而导致出现意外，建议选择专业的医美机构，术后避免食用辛辣刺激类食物，保持清淡营养的饮食。