要养成良好的工作、生活、休息方式。不要长时间的低头伏案工作，应间隔一段时间就起来活动一下，避免不良的生活姿势。如趴在桌子上睡觉，这样对颈椎的曲度是不太有利的，休息时不要躺在很软的沙发上，这样可能会把颈椎正常的前凸，换到一个后凸且有压力的位置。
颈椎病的自我治疗是，枕头不可以过高、过硬或过平。避免和减少急性损伤，如避免抬重物、不要紧急刹车等。防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。积极治疗局部感染和其他疾病。改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。
颈椎病可以通过颈椎运动来自我治疗。出现颈部、肩部疼痛、手麻木等症状时，可以先进行自我调理。在正常的伏案工作后，可以做屈曲、过伸位、缓慢旋转等颈椎运动。如果有颈部疼痛或者手酸胀麻木的情况，可以考虑进行颈椎过伸运动或者是颈椎牵引。颈椎脊髓性的症状一般比较严重，一般不推荐采用推拿、物理疗法、推拿等方法。神经根受压的情况下可以进行颈椎操，消除诱发因素，可以进行热敷、针灸、甚至是一些特殊的药物。出现肌肉萎缩、乏力等严重症状时，要及时就医。
需要到医院让医生具体治疗。千万不要自行吃药，很可能会加重病情。平常可以适当进行按摩，手法要轻柔。可以在医生的指导下吃一些消炎止痛的药物。平时可以多活动，锻炼颈部的肌肉，要注意保暖。避免着凉。
颈椎病的自我治疗方式是尽量缩短低头的时间，适当的活动脖子。要注意保暖，夏季有风寒，特别是在夏季，有可能会加重颈椎病，可以进行颈椎的功能锻炼，但颈椎病的症状不严重时要加强颈椎的肌肉锻炼，可以用毛巾进行热敷，以促进颈椎的血液循环，防止肌肉痉挛、僵硬。颈椎病是一种非常严重的疾病，建议在医生的建议下进行相应的治疗。
颈椎病可以自我治疗，可以去医院做一些详细的检查，给于局部热敷及微波治疗，注意休息，减少活动及过度劳累，避免长时间低头，可以给于适当的按摩及进行颈肩部肌肉功能锻炼，比方说小燕飞锻炼等都是可以缓解症状的。