三角肌疼痛怎么办

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三角肌疼痛怎么办

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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科三级甲等

擅长：擅长全膝关节、全髋关节置换术，交叉韧带重建及肩袖修...

如果三角肌疼痛，以下是一些建议和方法可以帮助缓解疼痛。
1.休息和放松：如果三角肌受伤或过度使用导致疼痛，休息是很重要的。避免活动或动作，使受伤的肌肉得到充分的休息和恢复。
2.冷热敷：在疼痛区域应用冷敷或热敷可能会有所帮助。冷敷可以减轻炎症和肌肉痉挛，而热敷则可以促进血液循环和缓解肌肉紧张。
3.疼痛管理：可以尝试使用非处方的非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）来减轻疼痛和减少炎症。在使用药物之前，建议咨询医生或药剂师以获取正确的用法和剂量建议。
4.物理治疗：物理治疗方法可以帮助缓解三角肌疼痛，如按摩、热疗、理疗和牵引等。专业的物理治疗师可以根据具体情况制定适合治疗计划。
5.保持正确姿势：保持正确的姿势和姿态可以减轻对三角肌的过度压力和应力，有助于疼痛的缓解和预防。

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Q: 三角肌疼痛怎么办

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运动过猛导致三角肌疼痛，需要注意运动时慢一些，防止运动性的损伤，三角肌疼痛就是运动过度导致的，而且运动之后没有进行肌肉的放松，这样就会导致乳酸得不到疏散，就会有三角肌疼痛的感觉，可以考虑热敷。也有可能是由于骨质受损，需要拍片查明原因。