游泳游多少米可以减肥

会员815581 已回复
游泳游多少米可以减肥
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
游泳是一项全身性的有氧运动,可以有效锻炼到全身的肌肉,对减肥和塑形有很好的效果。游泳运动的热量消耗比陆地上的运动要高得多,每小时可以消耗500-700千卡的热量。
要通过游泳来减肥,需要注意游泳的强度,游泳时,需要保持一定的速度和强度,才能达到减肥的效果。一般来说,游泳的速度应该在每小时4-6公里左右。
游泳的时间也是影响减肥效果的重要因素。一般来说,游泳的时间应该在40-60分钟左右,这样才能保证足够的运动量。
有用0
相关问答

游泳游1小时以上可以减肥,要结合个人的身体状况来决定时间,游泳属于有氧运动,如果想通过游泳来减肥,最好每周至少游泳三次,每次一小时以上,连续进行2周-3周,同时,严格的控制饮食,这样才能有减肥的效果。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

游泳减肥每周必须坚持4到5次,而且每次要至少45分钟以上才可以。如果想要保持体形,就应该每天都坚持运动。游泳是一项非常不错的有氧运动,可以增加心肺功能,可以增加新陈代谢,有利于骨骼和肌肉的发育。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

游泳减肥,通常需要达到每周三次以上,可以起到减肥的作用。
游泳之后要注意饮食。游泳之后,都会有一种睡得好、吃得好的感觉,游泳的时候会消耗很多的卡路里,吃的东西也会多一些,所以在游泳的过程中,一定要注意饮食,不能因为饥饿而影响到减肥。游泳后可以多吃一些易消化的食物,比如蔬菜、米饭等,适当的饮食和合理的饮食可以实现减肥。

宋观礼 副主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

蛙泳是可以起到减肥的效果的,但是一定要达到运动量,否则也是不会减轻体重的。游泳是一项非常好的运动,在运动的同时,饮食上也要加以控制,这样减肥的效果才会更好,饮食上要选择少油少糖的食物。西红柿,黄瓜,青椒,韭菜,木耳,蘑菇,小白菜等都是比较适合减肥的人吃。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

游泳时间每天一般控制在1个半小时到2个小时,可以减肥。游泳是一项比较剧烈的运动,因为水的传热速度,比空气要快得多,在水中游泳,消耗热量的速度就会更快,大量的热量会在游泳中消耗掉,因此身上的很多的多余脂肪就会逐渐消耗掉。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

总体来说游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用,因为排汗量大,但是如果每天的运动量不够的话,就没有瘦身的作用,会随着运动量过大的下逐渐变粗,各种运动结合效果会更好一些。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。