运动对能量消耗影响最大。在激烈运动的时候，代谢速率可达静卧时的20倍。即便在运动停下之后，能量消耗还会继续维持高水平一段时间。总的来说，肌肉比例越大，单位体重的代谢率越高。脂肪比例越高，则单位体重的代谢率越低。经常运动的人肌肉充实，会比不爱动的人能量消耗更多。经常运动的人不怕冷，做什么事情都精神抖擞，自然会多耗能量，减少发胖的可能。
加快新陈代谢通常是能减肥的，只是减肥效果不太明显。加快新陈代谢通常能够使热量得到消耗，并且能够减少脂肪堆积，只是需要大量的运动，并且效果不理想。如果想要快速减肥，也可以通过射频溶脂，利用瞬间爆发的强大能量消融脂肪细胞，并随着人体代谢排出，达到减肥效果。
一般可以通过多喝水的方法加快新陈代谢变瘦，另外也可以通过做抽脂手术的方法减肥瘦身。如果身体比较肥胖，通常可以多喝一些温热的白开水，能够加快身体的新陈代谢，但是并不能达到较好的减肥瘦身效果，如果想要减肥瘦身，可以做抽脂手术，通常能够将局部多余的脂肪抽出来，而且还可以有效的改善身体肥胖。在做完抽脂手术后局部会伴有明显的肿胀和疼痛，还需要做好护理工作，另外也要避免吃一些辛辣和刺激性的东西。
一般需要选择补水面膜补水，也要结合水光针或者是光子嫩肤一一般需要选择补水面膜补水，也要结合水光针或者是激光操作才能使皮肤快新陈代谢。补水面膜在补水的过程中可以达到滋养皮肤效果，促进皮肤更新速度加快，有助于皮肤水润光滑改善了皮肤粗糙症状。比较严重的情况下，可以选择水光针操作，直接注入在皮肤组织深层，达到快速补水以及锁水作用。做好面部清洁护理工作，减少风吹日晒，避免皮肤过于干燥。
提高新陈代谢的食物有大蒜，大蒜减少血中胆固醇，阻止血栓形成。苹果含丰富钾，可维持正常血压。洋葱降压杀菌，防止血栓形成。玉米富含营养，海带富含牛磺酸，降低固醇。牛奶有较多钙质，减少胆固醇的吸收。
