床上瘦腰瘦肚子通常没有特别好的方式，一般可以抽脂瘦腰和瘦肚子。床上虽然能够做些仰卧起坐和空中蹬自行车的动作，但对于瘦腰和瘦肚子的作用般不是很明显。如果感觉自己的肚子和腰部比较肥胖，建议到专业护肤医院咨询，并采取做抽脂手术的方式瘦身。此种方式相对来讲，效果会更加明显和快速。
要做到健康减肥，首先要正确认识肥胖和减肥。当机体的能量摄入大于支出时，能量便以脂肪的形式储存下来，形成肥胖。多年的研究显示，肥胖的病因复杂，包括遗传、神经内分泌因素、饮食异常、社会环境因素及能量代谢异常等。随着医学研究的深入，专家们认为由于体重调节中枢的调节机制的降低而导致内分泌紊乱，饮食异常，能量代谢异常，形成了肥胖。减肥是减去人体多余的脂肪或脂肪占人体重量的比率明显减少。体重是指水、蛋白质、脂类、糖类、维命、矿物质等物质的总和，所以减重不能作为衡量减肥效果的唯一指标，希望求美者一定要好。
女生瘦腰可以采用腹部吸脂的方法，而且可以达到很好的瘦腰效果。腹部脂肪吸引是指包括正中腹部、下腹部、上腹部、甚至侧腹在内的腹部整体。脂肪蓄积引起的体型不健全，有时肥胖，可以通过腹部脂肪抽吸来解决。有些求美者有小肚子，这种情况下经常可以通过腹部的脂肪吸引来解决。求美者如果想瘦腰，那么腹部抽吸手术是个很好的方法，而且可以达到很好的术后效果。建议求美者选择正规的医美机构进行手术，术后不可以按压或者扯拉患处的肌肤，要注意局部的清洁，穿较为宽松的衣物。
吸脂减肥是目前存在的比较有明显瘦肚子瘦腰效果的方法，可以保证不会反弹。因为其它各种方法都是通过减小脂肪细胞的体积来达到减肥瘦腰的目的，所以一旦脂肪细胞再次增大就会出现反弹，而脂肪抽吸手术则是通过彻底减少脂肪细胞的数量来进行减肥的。吸脂减肥对生活与身体的影响不大，只要操作好，危害等东西都是可以避免的。腰腹部的吸脂手术是局部减肥手术，对全身情况干扰少。建议：因为术后仍有一些轻微的反应和局部渗液，故1周内要避免重体力劳动。
要做到健康减肥，首先要正确认识肥胖和减肥。当机体的能量摄入大于支出时，能量便以脂肪的形式储存下来，形成肥胖。多年的研究显示，肥胖的病因复杂，包括遗传、神经内分泌因素、饮食异常、社会环境因素及能量代谢异常等。随着医学研究的深入，专家们认为由于体重调节中枢的调节机制的降低而导致内分泌紊乱，饮食异常，能量代谢异常，形成了肥胖。减肥是减去人体多余的脂肪或脂肪占人体重量的比率明显减少。体重是指水、蛋白质、脂类、糖类、维命、矿物质等物质的总和，所以减重不能作为衡量减肥效果的唯一指标，希望求美者一定要好好重视。
瘦腰瘦肚子最有效方法就是用一些腹部运动来减肥，效果因人而异。有许多常用的方法，如俯卧撑、仰卧起坐、呼啦圈、跳绳、有氧运动、游泳或散步或慢跑。但通常，必须坚持40分钟左右。如果达不到锻炼的范围，就没有减肥效果。必须注意饮食，减少脂肪和高热量食物的摄入，如油炸食品、碳酸饮料、肥肉、糖果或巧克力。平时尽量吃一些清淡易消化的粗粮。建议求美者到正规医美机构进行咨询，经专业医师给出的意见来减肥，从而快速瘦腰和肚子。
