可以通过运动的方式，比如做扩胸运动能丰胸，同时也可以减掉胸部周围的脂肪，同时也可以塑形。或者是将双手伸出来呈直角状态，然后前往后划圈，手臂要伸展开，每十个为一组，每天做五组，这样长期坚持下去，胸部的肉就会变得很紧。
姨妈来前胸疼可以通过一般治疗、药物治疗等方向进行治疗。
来例假的时候会有胸部疼痛或者是胸部胀痛的症状，在来例假之前一星期多吃一些低脂肪高纤维的食品，如粗粮、全麦等，能够促进人体的营养均衡，减轻胀痛感。如果有乳房胀痛的症状，可用热毛巾热敷胸部。如果患者疼痛剧烈，可以遵医嘱使用塞来昔布、双氯芬酸钠片等药物缓解症状。
一般情况下，来姨妈前胸疼，患者可以通过饮食调理、按摩、药物治疗等方式进行治疗。具体情况分析如下：
在西中医看来，在来例假前会有胸痛的现象，主要是由于内分泌激素等荷尔蒙的影响，所以要多摄入富含维生素的食品，这样可以促进乳腺分泌，缓解胸部疼痛。此外，还可以通过对胸部进行热敷来减轻痛苦，还可以通过对胸部进行柔和的按摩来改善胸部的血液流通。中医认为，这是因为女性来潮之前出现了肝气郁滞，所以可以服用逍遥丸进行疏肝解郁。
一般情况下，每次来例假前都会胸疼可能是激素水平变化、乳腺增生症等原因引起的，女性应对症处理来止痛，具体内容如下：
1.激素水平变化：随着例假周期的推移，在来例假前，女性体内的雌孕激素水平变化，可能会对胸部产生刺激，从而出现疼痛症状，这是正常的生理现象，一般会随着例假的结束而消失，不需要特别进行治疗。女性可以通过按摩、热敷等方式来缓解症状。
2.乳腺增生症：如果胸疼持续的时间比较长，没有随着例假结束的改善，则可能是乳腺增生症造成的。此时，女性应遵医嘱使用逍遥丸、元胡止痛滴丸、内消瘰疬丸等药物进行治疗，以缓解疼痛。
女性在哺乳后要做好自己的日常护理，能够防止胸部的下垂。无论是走坐站，都要保持挺胸收腹，不要戴文胸过夜，可以做仰卧，背部紧贴地面，全身放松，双手交叉于脑后，然后头部和肩胛骨部门轻轻的抬起，双腿伸直交替地抬起落下，眼看远方尽量的放松胸部。
