发育中的儿童和青少年长高除了先天遗传因素，还有后天运动锻炼影响，具体拉伸运动的方式如下：
拉伸运动可以用脊柱及下肢牵引拉伸，配合瑜伽及器械进行，如吊单杠、跳绳等都有帮助。慢跑、游泳、打篮球也可以刺激骨质，对身高有帮助。拉伸运动的同时要配合饮食，补充钙元素，如牛奶、蛋等，补充优质蛋白如鸡蛋、鸡胸肉、牛肉等，对骨骼肌肉生长发育有作用。儿童青少年还要补充维生素D，对骨骼生长及钙质吸收都有帮助。
拨牙24小时内不能刷牙漱口，不能洗澡洗头，不能做剧烈运动，不能吃太热的食物，不能用口腔吸创口，有轻微渗血是正常的，如果发现出血可以医院复诊，如果感觉疼痛可以口服消炎和止痛药。
拉伸的运动，比如单杆，游泳，跳绳。是可以促进孩子身高的增长的，但是不建议做过强的拉伸运动。但是促进孩子长高的因素还有很多，首先是要注意均衡科学的饮食，同时要保证充足的睡眠以及愉快的心情。要注意多晒太阳，每天可以保证1~2袋的牛奶，补充足量的维生素d。
拉伸运动可以长高。练习拉伸运动，这样是能够让骨间组织恢复到一个最佳厚度的，同时还可以让骨骼间能够有充分的空隙，这样不但是能够起到增高的效果，而且还可以让身体变得更加健康。
拉伸运动对增高有效，尤其是青少年时期。通过拉伸可以延展韧带和关节，促进长高。成年后由于骨线闭合，人体停止生长，因此拉伸不能促进长高。但拉伸运动对改善弯腰、驼背、缩颈等不良体态有效，因此成年人拉伸后，会从视觉上感到长高了。此外，拉伸还可作为运动前后的训练，以达到热身、缓解肌肉和关节疲劳感，促进肌肉恢复的作用。
拔牙后需要注意：咬压的止血棉球30分钟后吐出，拔牙2个小时后可以进流质饮食，食物不易过热，避免用拔牙侧咀嚼，拔牙后24--48小时不要刷牙漱口，不要用舌头舔创口，更不要反复吮吸，为了保护拔牙创内已凝结的血块，有利于创口的愈合，防止术后出血，拔牙后72小时内唾液中有血丝是正常现象，拔牙后一周内不要吸烟饮酒。必要时可以应用消炎药预防感染。