一般情况下,脾胃虚弱的老年人可以多食用糙米饭。
这是由于糙米的表层结构中富含的营养成分,富含多种维生素和膳食纤维,有利于促进人体的血液流通,同时也有利于肠道内的有益菌群的繁殖。对于肠胃不好的老年人来说,可以吃一些花生,其中富含的植酸和植物固醇,可以增强肠胃的韧度,达到养胃醒脾,润肠润燥的功效,对身体有一定益处。
糖尿病老人要注意饮食搭配,粗粮和细粮的搭配要适当,可以多吃一些杂粮、粗粮代替精米、精面。
糖尿病老人一般会出现胃肠蠕动减慢、胃排空减慢等现象,多吃些杂粮能延缓病情,减轻便秘的症状。老年糖尿病患者可以多吃蔬菜、水果,只要每日热量不超过一定的标准,对于米饭、面条、馒头等食物没有特别的要求。
日常要注意心理和运动方面的问题,要在医生的指导下,要有一个好的心态,合理的饮食,适当的运动。
老人吃太多的油条、臭豆腐、烤肉、腌菜就会让猝死的几率增高,老年人上年龄之后,心脏,血压,血脂,血糖都会出现或多或少的问题。这些都是猝死的高危因素,所以应该注意饮食清淡,适当的吃一些水果蔬菜,而且饭菜要做得软一些,这样才能更好的消化。
失眠老人吃以下食物比较好:
第一、易于消化的食物。常见的有小米粥、豆类食物和谷类食物等,这些食物可以加快肠道的蠕动,有助于食物的吸收;
第二、安神的食物,常见的有牛奶和水果等。此外,还可以适当吃一些动物内脏。
老人由于年龄比较大,身体的免疫力低下,在饮食方面要格外注意,防止进食不当给身体带来更大的损伤。除此之外,想要缓解失眠,生活方式也需要改善,包括白天适当运动,每天定点入睡,保持良好的生物钟。
骨质疏松老年人可以多食用樱桃,这不仅是因为其含有丰富的维生素,同时也含有丰富的钙质,一般来说,骨质疏松最基本的治疗方法就是用药和食品来补充,所以在骨质疏松的情况下,可以适当地补充营养,来缓解骨质疏松。
另外,老年骨质疏松患者推荐吃桑椹。因为桑椹能抑制破骨细胞的分化,提高成骨细胞的活力,提高骨料的品质,提高骨骼的硬度。
患有心脏病的老人要注意饮食,避免吃刺激性食物,避免食用高脂肪、胆固醇等食物,多吃一些对身体有好处的食物。如薏仁,能促进胆固醇的排出,保护心脏;黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸和卵磷脂,具有保持血管弹性、预防动脉硬化的作用;黄豆能促进体内脂肪、胆固醇代谢;还可以多吃一些木耳、玉米、海带、人参、花生、核桃、灵芝、燕窝等有助于保护身体健康。