跑步减肥一般不会把肥肉变成肌肉，但是需要合理的进行减肥。跑步能够加速血液循环，同时还能够燃烧体内的多余脂肪，使脂肪能够随着人体的代谢排出体外，多数不会导致肥肉变肌肉，但是需要长期的坚持。如果身体只是局部的肥胖，也可以通过光纤溶脂术，利用等离子光热溶解掉体内的多余脂肪。
减肥不减脂肪反而减肌肉通常可以选择抽脂手术减肥，能够去除体内多余的脂肪。如果选择的减肥方法不当的，有可能会减掉肌肉，并且不会减掉脂肪。可以去大型的美容医疗机构就诊，在美容医生的帮助下选择抽脂手术减肥，能够将体内堆积的脂肪抽出体外，从而达到快速减肥的目的。
反式脂肪一般不能减肥减掉，可以选择吸脂手术的方法减掉。反式脂肪通常存在于油炸或者油煎的食品当中，而通过减肥的方式并不能去除反式脂肪，可以通过吸脂手术的方法减掉。一般是利用电动负压的吸力，能够将皮下多余的脂肪进行抽出，从而可以达到快速减肥的效果，并且可以去除反式脂肪。
脂肪填充减肥会减掉，具体也是根据减肥的方式有密切的关系。如果采取的是运动加节食的方式减肥，能达到全身燃脂的效果，但是减肥的效果比较慢，如果采取的是局部抽脂手术来减肥，填充的脂肪并不会减下来，最好可以选择局部减肥方式来改善，比如选择抽脂手术或者光纤溶脂。可以帮助脂肪组织燃烧掉，能够及时达到比较好的瘦身以及燃脂的效果，让身材更苗条。
反式脂肪一般是不能减肥减掉，可以采取水动力抽脂手术的方式进行减肥。水动力抽脂手术通常是采用负压机器的原理，将体内身体肥胖的部位，多余的脂肪少量多次的抽出体外，使局部的肌肉快速的达到萎缩的状态，从而达到减肥的效果。是在做完水动力抽脂手术后，要多注意休息，避免吃油腻以及高热量的食物。
减肥一般可以减掉鼻头脂肪，但是效果不是很理想。鼻头上的脂肪含量是比较小的，在减肥的时候虽然可以减掉身上的脂肪，可以减掉鼻头上的脂肪，但是想让自己的鼻子变小的效果不是很理想。如果想要快速减肥，一般可以通过吸脂的方法竟赶上可以抽取身上多余的脂肪，从而起到快速瘦身的作用。
