银耳用来熬粥吃不加重湿气。银耳味甘性平，无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠，滋阴润肺的作用，可以增强身体的抵抗力，可以增强肿瘤病人对放疗和化疗的耐受力，银耳有天然的植物性胶质。
湿气重人不能吃凉果，如西瓜、甜瓜、梨、橘子、香蕉、桑葚、柿子、火龙果、杨桃、山竹果、草莓、枇杷、樱桃、猕猴桃、甜瓜、葡萄柚等。在炎热潮湿的夏天，有些人会患厌食症、嗜睡、便溏等症状，这些都是脾虚湿盛的表现。
湿气重人不能吃凉果，如西瓜、甜瓜、梨、橘子、香蕉、桑葚、柿子、火龙果、杨桃、山竹果、草莓、枇杷、樱桃、猕猴桃、甜瓜、葡萄柚等。在炎热潮湿的夏天，有些人会患厌食症、嗜睡、便溏等症状，这些都是脾虚湿盛的表现。
湿气重可以吃以下水果，具体分析如下：
1、柚子：柚子可以起到健脾祛湿的作用，同时还可以起到润肺益气、补血养血的功效，还可以加快湿气的恢复。
2、西瓜：西瓜具有清热解毒的功效，能够有效的改善口腔溃疡的发生，从而达到治疗炎症的目的，也可以改善湿气。
3、橙子：橙子富含维生素C，能增强血管的弹力，对血管内的血管形成有一定的保护作用，可以改善湿气重。
依靠水果除湿，是不现实的一个事情的。如果有所谓的湿气重这类的人的话，多数都存在一定的脾虚的问题，不过，湿气重，不是一个确切的中医诊断，所以还是需要你提供一下具体的症状，才能帮你准确判断。
体内湿气重，光吃辣椒是不能去除的。
辣椒中含有一种叫做辣椒素的物质，人食用后能加快体内血液循环。如果在寒冷潮湿的环境中，适量的吃辣椒，能够预防受凉受潮引起的风湿性关节炎，慢性腰腿疼，伤风感冒以及冻疮等疾病的出现，对于祛除体内的湿气也有一些作用。即使喜欢辛辣的食物，对于吃辣也要适中。吃辣是不会导致湿气入体的，一般都是上火的多。
运动能够加快各个器官的运转，体内湿气排除也会随之加速，空闲时不妨到户外进行下体育锻炼。食物搭配要均衡，不要盲目一味吃生冷的食物，最好是搭配些能降寒的食物。
