茉莉茶具有提神的功效，可以帮助人体祛除寒邪，还具有理气解郁的功效。可以帮助人体祛除油腻，具有坚固牙齿，防治口臭的作用。能够改善血液循环，温暖身体，具有促进新陈代谢的功效，改善四肢冰凉的症状。
茉莉花茶含有儿茶素、胆固醇、咖啡因、肌醇、叶酸和其他成分一式两份。这些成分可以在人体的综合作用下有效预防和抑制肥胖。许多外国人称茉莉花茶为减肥茶。同时，研究发现茉莉花茶具有很强的分解脂肪的作用，可以帮助人体有效地缓解油腻，帮助消化和减肥。
茉莉花茶具有清热解毒，抗氧化的功效。经常服用茉莉花茶，能够起到滋养肌肤、延缓衰老、美白养颜的作用。茉莉花茶还能够促进血液循环，有效去除血液中的垃圾，对于降低胆固醇、降血压有很好的疗效。茉莉花茶属于凉性的饮品，一些脾胃比较虚弱的人群不要食用，容易引起脾胃不和、消化不良、腹泻等症状。
茉莉花茶不仅可以提神醒脑，清除睡意，还有助于散发体内的寒邪，促进人体阳气的生长。喝茉莉花茶除了可以安定情绪、振奋精神，还能清热解暑、健脾安神、减轻肠胃不适及经痛。
一般来说，喝茉莉花茶对女孩子好处和禁忌如下：
茉莉花茶不仅可以改善下痢腹痛，目赤肿胀，还能缓解胃部的不适。此外，茉莉花茶还能消除疲劳，美容养颜，缓解便秘，促进减肥等。因此，女性喝茉莉花茶是有益无害的。需要注意的是，哺乳期和贫血的女性不建议喝茉莉花茶。
日常生活中，女性应注意多休息，避免过度劳累，保持心态平和，不要有太大的精神压力，还要注意个人饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证营养均衡，有利于身体健康。
玫瑰花茶和茉莉花茶一起长期喝可以清热养胃，活血化瘀，美容养颜，长期饮用花茶有祛斑、润燥、明目、排毒、养颜、调节内分泌等功效。但是夜间喝这种茶，会影响到睡眠的。