有氧运动的心率是根据年龄来计算的。首先计算最大心率等于220减去年龄。而有氧运动的心率就是最大心率的60%-80%。以三十岁的健康人为例，最大心率为190次每分钟，那么有氧心率就在150次/分钟左右。这种心率的计算方式适合于没有疾病的青年人。如果是有慢性疾病或者是老年人，运动量有可能诱发疾病发作。
保持器有很多种，常见的有两种，一种是传统的钢丝加塑料的，另一种是全透明牙套式的。这两种可以说是各有优劣。传统的虽然不好看，但是比较坚固耐用，而且不完全限定死牙的位置，在保持矫治效果的基础上，对咬合关系的调节也有一定的好处。
接头发一般能保持半年左右，但是具体需要根据患者的护理情况来判断。
接头发是通过用专用的器械把假发接在真的头发上面，能帮助头发变长，增加美观。接发后不能够用力梳头，否则有可能会导致接发处脱落。如果患者在接发后，注意护理，一般可以维持半年左右。如果患者平时没有注意护理，平时用经常用吹风机高温吹发，容易让接头发的部位变得松动，引起头发脱落，所以接头发的效果可能不好，一般维持两个月左右，建议患者接头发后要注意护理，不要用力拉扯。
平时饮食和生活上要注意避免过大的工作压力，避免熬夜，多饮水和补充维生素含量比较高的食物，尽量不要去烫染发，注意保持愉悦的心情和积极的体育锻炼，避免食用辛辣和刺激性很强的食物。
一般如果不想伤发质的话，最好每隔半年烫一次头发，这样对发质对身体都很好，如果原先烫过的头发只保持了一段时间，卷度不够的话，也可以3个月左右再烫一次，如果刚烫过头发没几天，感觉不好看或者卷度不满意的话，也可以在短时间内再烫一次，不过会很伤头发，有可能使发质变的干枯毛躁，所以烫后一定要注意护理好头发，护发素，发膜是必须的，有条件再去理发店做些头发保养。
可以多吃一些瘦红肉，其中富含铁元素对于促进头发生长有一定作用。蔬菜类可以选择一些深绿色的品种，富含大量维生素有助于皮脂分泌。像红薯胡萝卜也可以多吃，对于人体有很大帮助。平时还是需要多注意护理，不能熬夜。