减肥期间可以吃坚果。有利于减肥的坚果自然是碳水化合物含量较低，而纤维含量较高的。因此，选择吃的坚果有：山核桃、夏威夷果、巴西坚果。而要限制摄入的有：腰果、开心果等。
减肥可以吃的水果包括火龙果、柚子等。具体分析如下：
1.火龙果：火龙果中含有丰富的氨基酸、脂肪酸、维生素B2、维生素C等营养元素，有促进消化、缓解便秘等作用，而且饱腹感强，是有助于减肥的。
2.柚子：柚子中果酸含量比较丰富，并且热量很低，能刺激肠胃黏膜，降低食欲，抑制食物中的营养物质转化为脂肪，比较适合在减肥期间进食，有辅助减肥的效果。
减肥的水果有番石榴、苹果、蓝莓、香蕉等富含膳食纤维的水果。
通常情况下，番石榴、苹果、蓝莓、香蕉等富含膳食纤维的水果能够帮助减肥。因为膳食纤维能够促进胃肠蠕动，帮助消化，还能够促进排便，加快人体的新陈代谢，进而能帮助减肥人士控制体重。因此，富含膳食纤维的水果能够减肥。一般常见的富含膳食纤维的水果有番石榴、苹果、蓝莓、香蕉等。
在减肥期间，减肥人士还应适当进行体育锻炼，促进脂肪的消耗，减少脂肪的堆积，进而达到瘦身的目的。
减肥宜吃的水果有菠萝、柠檬、樱桃等。
1.菠萝：菠萝富含膳食纤维、果酸等营养物质，有助于预防减肥人群出现便秘、消化不良、食欲不振等情况，所以减肥期间一般适宜吃菠萝。
2.柠檬：部分减肥人群由于过度节食，容易出现维生素C缺乏症，并且多发口腔溃疡，一般建议在减肥期间适量吃柠檬，以便于补充维生素C。
3.樱桃：樱桃富含铁、锌、维生素A、维生素E等营养物质，而且含糖量比较低，通常比较适合减肥人群吃。
减肥适合吃的食物有高蛋白食物、膳食纤维含量高的食物等。
1.高蛋白食物：在减肥期间需要控制脂肪、糖分的摄入量，为了避免影响身体健康，建议吃低脂、低糖但蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋、牛肉、鱼肉、虾仁等，有助于补充营养，还能避免摄入过多的热量。
2.膳食纤维含量高：为了促进胃肠道蠕动，预防消化不良、便秘，减肥期间还可以适量吃膳食纤维含量高的食物，比如橘子、生菜、菠菜、火龙果等。
通常情况下，可以减肥的水果有樱桃番茄、火龙果等。
1.樱桃番茄：樱桃番茄是茄科番茄属栽培的变种，含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1等人体所需的营养物质。樱桃番茄不仅热量较低，樱桃番茄中所含有的茄红素能减少脂肪在体内的堆积，一般有助于减肥。
2.火龙果：火龙果含有丰富的水溶性膳食纤维、植物性白蛋白、维生素C等营养成分。减肥人士吃完火龙果后不仅能加快人体的新陈代谢，还容易有饱腹感，减少其他食物的食用，进而起到辅助减肥的作用。