你好，我睡眠不好已有数月。每天晚上十一点钟睡下，二点半至二点四下五他自己会醒。（醒二三小时有时再睡一两小时，有时直到早晨都睡不着了）我每天还去晨练一到两小时呢。十天前去过上海中医医院去看过，配了落花安神口服液，和天麻钩藤颗粒。药现已吃完，但效果不明显。谢谢你能给予指导。
睡眠不好，如果是肝火旺盛，可用柴胡，郁金，合欢泡水代茶饮。如果是心脾两虚，可用党参，茯苓，白术泡水代茶饮。如果是心肾不交，可用黄连，肉桂交通心肾。如果是心胆气虚，可用酸枣仁，远志，茯神泡水喝。日常还可以用分心木、酸枣仁、花生叶泡水喝，可能都会有些效果。
养成好的睡眠习惯，睡前不喝咖啡、茶等兴奋性饮料，想睡觉有睡意再上床，躺在床上半小时睡不着就起床，早上按时起床，白天尽量不补觉。再次，适度有氧运动，运动方式看个人喜好，但是，运动必须到一定强度，持续30-40分钟，每周3-5次，每次必须微微出汗。
蛲虫出来的高峰期是在入睡后1到3个小时，这是病人肛门周围和会阴部瘙痒在夜间加重的原因。蛲虫对外界环境的抵抗力很强，一般的消毒剂不容易将它杀死，在阴凉、潮湿的地方，可以存活2-3周以上。
首先考虑为心理方面，生活、工作中存在的各种矛盾和困难，从而引起的焦虑、紧张、抑郁心理、容易激动，愤怒或顾虑太多。不良的生活环境和作息习惯，如有较大的噪声、关了灯玩手机等，都可以导致出现失眠多梦，吃的过饱或很饿，在睡觉之前剧烈运动了一番，以及作息没有规律都会影响到睡眠。
在晚上十一点至一点之间咳嗽多发生于呼吸道感染和过敏性疾病。
传染病主要有鼻炎、咽炎、扁桃体炎、支气管炎、肺炎、肺结核等。过敏性疾病包括过敏性鼻炎和过敏性支气管哮喘。因此，如果夜间出现咳嗽，应做胸片或胸部CT，进一步确定是否有肺部疾病。同时，还可以做肺功能检查和呼出气一氧化氮检查，了解是否有呼吸道过敏性疾病，如早期支气管哮喘。
首先考虑是位置性眩晕，位置性眩晕就是改变位置而诱发的头晕，这些位置改变包括睡下的时候、起床的过程中、床上翻身的时候、弯腰的时候、转头的时候。体位改变诱发的头晕，持续时间都比较短，往往为数秒钟，不超过1分钟。头晕性质比较剧烈，有时候是看东西旋转感，有时候是看东西水平晃动感。