如何防止和改善睡眠质量
失眠头发脱落的主要原因有几个，如下所示：
第一，失眠会引起神经递质紊乱，容易脱发，头发生长发育功能下降，功能不全导致脱发。
第二，失眠后皮脂腺分泌增多，后头发脱落，故称为神经性脱发或脂溢性脱发。
第三，精神因素导致的失眠、焦虑、压力导致头发脱落。
通常通过改善睡眠，可以补充维生素B6、胱氨酸、维生素D3，这种方法可以改善失眠和由此引起的脱发症状。
脚冷失眠脱发的原因如下：
1、手脚发冷头发脱落可能是因为气血虚弱。另外，可能是肾阳虚引起的脱发。手脚发冷，血液流动不畅。
2、患者抵抗力弱，可能导致手脚受凉、头发脱落。
3、肾虚会导致气血运行不畅，手脚末梢血液运行速度变慢从而引起脚冷。血液循环需要气促，肾虚会导致血虚，血虚又会引起脱发，导致环环相扣。
病情分析：多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进睡眠;
意见建议：睡前不要有激烈的运动。激烈的运动不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。不要乱吃安眠药。
心理分析：你好，你可能体虚并且有一些神经衰弱造成的失眠，缺钙也容易脱发，还可能有一些妇科疾病。身体虚弱以及不注意调节身体
心理指导：建议、你去医院做一个全面的检查进行具体的治疗多锻炼不要太劳累了放松点乐观一些多出去走走调节一下。多喝水
病情分析：你好，掉头发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，
意见建议：可查血微量元素，建议补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物 ,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠。
病情分析：您的情况是肾阴虚导致的，与气血虚弱或是肾功能都有很大的关系。
意见建议：建议您应该去看看中医，或是服用点大补阴丸和归脾丸联合治疗，看看效果，还要注意的是，治疗期间记得不要吃生萝卜、洋葱、辣椒。可以多吃点核桃、山药、黑芝麻、海参等来食补。
