功能锻炼：如工作或看电视45分钟后，做“点点头”“仰仰头”“摇摇头”等运动。纠正不良姿势：对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
病情分析：你的情况首先需要检查一下病情，然后对疼痛部位进行理疗，以及手法和力度适当的推拿、按摩。 可以医院检查一下，适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防止再发的根本方法。
指导意见：这种情况的话建议到唐山市中医院就可以，建议到骨伤科或者推拿科治疗，通过按摩推拿结合针灸拔罐治疗一个疗程左右效果就非常好。平时一定要避免长时间劳累刺激。可以适当加强腰背部肌肉锻炼。
指导意见：你好，颈椎病很麻烦，最好是劳逸结合，少做低头的活，不睡高枕头
指导意见：你好，许昌人民医院康复科治疗此病还可以，您可以去看看
指导意见：您好，这种情况可引起局部疼痛，酸胀，活动受限，建议口服活血化瘀，消炎止痛药，局部按摩、理疗、封闭，针灸治疗
