一般腰间盘突出是年龄、职业、妊娠等因素引起的，
与腰椎间盘突（脱）出的关系十分密切，例如，汽车驾驶员长期处于坐位和颠簸状态，椎间盘内压力较高，容易造成腰椎间盘突出。从事重体力劳动和举重运动者因过度负荷更易造成椎间盘退变。近年来人们的体力劳动强度明显下降，体育运动减少，腰背部肌肉、韧带强度下降，更易发生椎间盘脱出。此外，妊娠期间整个韧带系统处于松弛状态，后纵韧带松弛易于使椎间盘膨出。加之妊娠后体重增加，孕妇腰背痛的发生率明显高于正常人。
一般可以采用以下措施来防止腰间盘突出：
1.不要长时间的弯腰、负重、站立。这养可以降低脊柱之间的压迫，从而防止腰间盘突出。
2.要加强腰部的保护，避免着凉。如果是因为受凉而引起的炎症物质积累，那么随着时间的推移，就会引起腰椎间盘退变加快，从而引起腰椎间盘突出。
3.要增强腰背肌的肌肉强度，像是飞燕式，躺在床铺上，将自己的手脚和脑袋向上提起来，可以增强腰部和腰部的肌肉的强度，保持脊柱的稳定，防止腰椎的突起。
腰间盘突出可以采用以下锻炼方法：
第一、弹力带拉背，主要的步骤是把臀部和下肢都固定住，把弹力带朝两边拉开，拉伸和松开都要很慢。每天四次，每次12到16次。
第二、附身划桨，主要的要点是屈膝关节，两腿张开，把杠铃往肚子上一提，腰和后背的肌肉会收缩，整个过程中都要保持腰部的稳定，一天四次，每次十到十二个。
腰间盘突出的预防方法如下：
首先要在日常生活中要保持正确的姿势，不要久站久坐，要保证腰椎正常的生理前突。其次，可以强化腰部肌肉的运动能力，提高腰部肌肉的力量，多做4点或5点支撑法和小燕飞等运动，这样可以提高腰椎纤维环和后纵韧带的强度，可以达到防止腰椎间盘突出的目的。如果有腰椎间盘突出，一定要注意多休息。
腰间盘突出腰疼的处理方法有卧床休息、腰椎牵引、口服药物等。
第一、卧床休息1~2周，通常急性期腰部疼痛均可以明显缓解甚至完全消失，后加强腰背肌及腹部肌肉锻炼，能够改善腰椎稳定性。第二、腰椎牵引1~2周，每次30分钟可以明显改善神经水肿，并减轻腰部疼痛症状。第三、在医生的指导下口服痹祺胶囊以及塞来昔布等药物。建议患者及时去医院检查，避免长时间久坐、久站。
腰椎间盘脱出的治疗包括外科手术和传统的保守疗法。
如果患者的症状不严重，可以通过保守治疗的方式进行治疗，保守疗法主要有卧床休息、下肢牵引、扩大椎间隙以使椎间盘突出的复位，也可以在医生的指导下使用扶他林软膏、西乐宝等非固醇消炎药来缓解神经根水肿，短期注射或注射抗凝血药物。如果保守疗法没有效果，可以选择外科手术治疗。