要吃高蛋白有营养的食物，比如牛奶，瘦肉，鸡汤，排骨汤，牛羊肉，各种鱼类，鸡蛋等。要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，增强机体免疫力。亚健康的人群，容易出现气血虚弱，身体疲乏，肢体疼痛及容易感冒，嗜睡等各种症状。
病情分析：你说的情况所谓的亚健康就是身体的气血虚，很多都是由于不好的生活习惯，
意见建议：饮食睡眠的问题引起的，应该注意合理的锻炼身体保证饮食，按时睡眠就可以改善的，看看饮食的问题大小便的问题，睡眠的问题还有就是男性的手淫等坏习惯影响，注意改善饮食睡眠生活的习惯就可以
健康指导：为了健康以及增强体质，在饮食上需注意营养全面，食物种类尽量多样化（包括多种颜色、多种部位等），而能补硒的食物有白果（注意量的控制，过量会引起中毒）等。
指导意见：这种情况要多睡眠，不要过度劳累，多吃蔬菜水果，荤素搭配保证充足的营养，一般可以恢复正常的，经常锻炼。
指导意见：你好，首先祝你身体健康！根据你以上的病情描述，还是休息不好，缺少维生素b族维生素，然后多运动，锻炼避免饮酒和食用辛辣食物多饮水选择高蛋白维生素
问题分析：你好，亚健康是很宽泛的状态，一般是由于长期的心情不好导致的身体机能出现紊乱的表现，一般与情绪有很大的关系。
意见建议：有时间的话可以去当地医院做艾灸治疗一下，艾灸对于调理亚健康的状态效果是不错的，一般需要坚持治疗3—4个疗程。
