怎么能改善目前的睡眠状态?一到后半夜2、3点钟就醒了,直到早...

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怎么能改善目前的睡眠状态?一到后半夜2、3点钟就醒了,直到早上5点30分左右才睡着,但也不是睡的很实。怎么办呀??
  这两天买了点安神补脑液,但不知道应该什么时间 喝好,是饭前还是饭后呢?
  谢谢!!
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周小娟 护士 乐至县良安中心医院内科 二级乙等
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建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡、浓茶等),不吸烟,刷牙、洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。口服七叶神安片 脑灵素 等试试。白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
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相关问答

通常情况下,胃一到后半夜疼可能是十二指肠球部溃疡导致的。具体情况分析如下:
胃溃疡通常以餐后痛为主,十二指肠球部溃疡可出现饥饿痛,也可出现夜间痛,甚至会痛醒。建议患者最好是去医院做一次胃镜,如果发现十二指肠球部溃疡,可以进行碳13、碳14呼气测试,以确定是否有幽门螺旋杆菌感染。幽门螺杆菌感染需要进行正规的抗幽门螺杆菌治疗。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

失眠易醒。考虑神经衰弱、精神压力大等原因。压力大、焦虑、恐惧等,要找专业心理咨询师进行疏导,解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静,不要有光亮、声音等干扰,睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动,并吃一点甜食,因为轻微的疲乏感和饱胀感,有助于加快进入睡眠。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

发烧通常指发热。一般情况下,宝宝睡着发热醒了就退可能是被子较厚、感染等因素造成的,具体内容如下:
1.被子较厚:宝宝的体温调节中枢发育尚不完全,如果宝宝睡觉时使用的被子较厚,可能会导致宝宝的体温上升,从而出现睡着发热的情况。家长应注意为宝宝更换被子,使宝宝在舒适、合理的温度下入睡。
2.感染:宝宝的抵抗力、免疫力较差,可能会出现感染的情况,可能导致宝宝睡着发热醒了就退。此时,家长应及时带宝宝就诊,明确病因后对症进行治疗,可以遵医嘱使用布洛芬混悬液等药物来退热。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

一般来说,宝宝一到后半夜就鼻塞可能是因为长期的睡觉姿势变化导致的。自身的腺样体肥大是由于患有慢性鼻炎或是由于鼻部的炎症所致。晚上睡觉的时候,这些脂肪会阻塞鼻子,导致鼻子不舒服。如果这个情况持续很久,并且越来越严重,一定要做好诊断和处理,不然会对孩子的呼吸造成很大的影响,造成鼻腔的干燥,甚至会引起上呼吸道的炎症。
需要注意的是,如果宝宝的情况比较严重,建议家属及时带宝宝前往医院就诊。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

宝宝一到后半夜就鼻塞可能是多种原因导致的,具体分析如下:
首先,这可能与室内的气温有关,也有可能是受了风寒感冒的影响。要多给孩子多喝温水,多吃新鲜的蔬菜和水果,控制室内的温度和湿度,不要让孩子的体温太低,要多给孩子穿好衣服。日常生活中可以多吃一些米粉、米粥、鱼松、肉松、果汁等辅食,同时要注意荤素搭配,避免偏食。还可以用伊可新鱼肝油滴剂来帮助孩子吸收钙。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

深睡眠是睡得比较沉,人处于全身心放松的状态,睡眠质量好的前提是要保证一定时间的深度睡眠。浅睡眠是浅层的放松,外部的一点小动静人就会醒了。睡得越晚,深度睡眠时间越短。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗