可以用热水袋进行局部热敷，同时还可以进行按摩。如果出现剧烈的疼痛，可以通过物理的方式来治疗，比如通过红外辐射来进行局部的治疗。
在来例假的时候要多注意多休息，不要做剧烈的运动，不要熬夜，否则会导致腰酸腿疼、四肢无力。女性来例假后会有明显的改善，但是如果出现了这种情况，一定要到医院做进一步的检查，以免出现腰部的不适。来例假期间要注意保暖，不要吃刺激性和寒凉性的食物，以免影响月经。
你好，这些情况说明你的睡眠情况可能不是很好，有轻度的神经衰弱的表现，具体你应该找找有没有生活或工作，情绪方面的原因，解除这些因素可能才会好转。
指导意见：你好，根据你的描述，这是肾虚引起的腰膝酸软，乏力，嗜睡等症状，建议你可服用六味地黄丸或五子衍宗丸来调节身体症状，坚持服用一段时间会有明显改善的，服药期间要忌性生活，忌辛辣食物，一定要有节制的性生活，戒掉不良的生活嗜好，要养成规律的生活习惯，忌烟限酒，不可熬夜，注意劳逸结合，平时饮食上多吃海产品，羊肉，韭菜，黑色食物以及坚果类等。
指导意见：腰酸背痛患者大部分因为长期姿势不正确，肌肉伸张过度或是疲劳所引起，包括坐太久或是站太久，或是坐、站的姿势不对。 如长时间工作的电脑族，生产线的工人等。腰肌劳损、泌尿系结石、等都可以导致腰酸背疼。建议您到正规医院检查，明确诊断，合理治疗。
问题分析：你好背痛是一种症状,可以见于多种疾病.有的疾病比较严重,需要认真对待,如胸椎的外伤骨折,结核,肿瘤等;有的背痛症状较轻,往往是由于背部受凉,姿势不良引起,
意见建议：不必过于焦虑.除了由严重疾病引发的背痛外,一般由受凉,劳累,姿势不良和脊椎退行性病变引起的背部疼痛,使用一些简单疗法进行自我治疗,常常可以收到很好的疗效.中医的针灸,推拿,拔罐都有很好的疗效.
问题分析：考虑与肾虚有关。服用金匮肾气丸和壮腰健肾丸。服用一个星期试试
意见建议：多吃些温补的食物。比如牛肉，羊肉，鸡肉等适量运动。建议经常按揉脚上的太冲穴。注意调整情绪，不熬夜，养成科学合理的生活习惯
