每天跳舞通常不会对膝关节造成伤害。
跳舞的时间短，不会对膝关节造成损伤，相反可以调节关节腔内的压力，促进关节软骨的增生，促进关节滑液分泌，增强关节囊、关节韧带的弹性和力量，对保持关节的稳定性有很好的作用。但是跳舞时过度肥胖，容易造成膝关节损伤，导致关节软骨退行性改变，出现骨性关节炎，也可能导致膝关节滑膜反复受到挤压，局部充血水肿，形成无菌性炎症，膝关节滑膜炎，导致关节的疼痛和功能障碍。
不注意正确的姿势，还有一些热身运动是很容易伤到膝盖的。感觉累了可以适当的休息一下，一定要注意跳舞的幅度和力度，跳舞很容易损伤半月板还有膝关节软骨，前后交叉韧带髌韧带这些都是很容易受伤的地方。
晚上跳舞会失眠。
晚上跳舞失眠是因为活动以后导致大脑皮层的功能比较兴奋，本身就是神经功能衰弱的患者，睡前运动、跳舞就容易出现入睡困难的问题。针对这种情况建议运动的时间要进行调整，一定要避免在睡前的两个小时之内活动，可以在白天的时候多参加户外的体育活动，跳跳舞、跑跑步。这种情况可以消除骨骼肌及韧带的紧张，让身体略微处于疲劳的感觉，反而会有助于患者的睡眠。
可以先用湿毛巾来对疼痛的关节进行热敷，近几天要减少活动量，多休息。如果一直没有好转的话，应去医院拍个膝关节的CT看一下有无问题，然后听循医生意见选择接下来的治疗方案。
舞蹈中膝盖疼，有可能是因为跳舞时不小心扭伤了，也有可能是因为半月板受伤，也有可能是因为痛风等。现在还不适合跳舞，需要好好休息。可以用氟比洛芬巴布膏等热敷。芬必得可以暂时缓解疼痛。如果出现局部疼痛、肿胀等症状，建议做一下尿酸检测，患者需要注意的是，确定是不是痛风引起的。半月板是否有明显的损伤，需要进行水磁检查。
膝关节发生损伤，通常有些剧烈运动，给膝关节带来一定的过伸过曲，此类相似动作均可造成膝关节损伤。因此，在舞蹈时，只需避免这过伸过屈即可，尤其迅速激烈行动即可。
和平时老年人跳起这广场舞一样，节奏较为舒缓，动作幅度较小，这对于膝关节的伤害很小，基本不会造成太大的伤害。就像是有些年轻人在跳街舞，由于动作节奏相对较快，且范围相对较大，这类就是膝关节受到了不同程度的伤害。跳起舞蹈来也只能选择这类较为柔美的舞蹈了，才能预防膝关节损伤。