腰部不好的调养可以通过以下几个方面。第一，姿势，腰不要长时间弯腰驼背的动作，如果出现久坐、久弯腰搬重东西等姿势，会加重腰部不适，尽量避免，每坐三十分到六十分钟，需起来进行活动腰部，并且坐的时候腰后面加托。弯腰搬重东西，尽量以蹲代弯腰，重东西要贴紧肚皮，把腰伸直。这是姿势和生活习惯方面需要注意的。第二，注意保暖，不要让腰部受凉。
通常情况下，卵巢的保养方法主要包括以下几方面：
1.患者可以适当服用维生素c和维生素e，这对维持卵巢功能较为有效，并且也会大大降低患卵巢癌的几率。
2.患者还可以适当补充叶酸，可以选择服用叶酸片，也可以多吃绿色蔬菜以及苹果、柑橘类水果及全谷类食物等食物。
3.患者还需要注意补充维生素和蛋白质，保持高钙饮食，多吃牛奶、海带、鱼、虾等食物，充分补充维生素蛋白质，也可以多吃豆类及豆制品、鸡蛋、木耳、瘦肉、猪肝、蘑菇、胡萝卜等食物。
4.服用中药调理，患者可以服用逍遥丸、百消丹、延更丹、乌鸡白凤丸等药物进行治疗，保养卵巢。
宫颈炎的保养方法有在选择内衣裤时，最好穿纯棉的内裤，也要选择宽松的，还要注意卫生要勤换洗，这样才能保持外阴的清洁，保护干爽的状态。每晚用温开水清洗外阴，月经期勤换卫生巾，性生活前夫妻双方应该清晰。
白带异常是妇科炎症的一种临床症状，常见于滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎、子宫颈炎、子宫颈息肉、子宫内膜炎等。不要用热水洗烫，忌用肥皂。衣着特别是内裤要宽适透气。忌酒及辛辣或过敏食物，可以用盐水清洗，同时每天换内裤。
颈椎疾病的养护方法有如下：
第一，及时、主动地调节温度。颈椎病患者容易着凉，需要适当地增减衣服，让自己的颈椎保持适当的温度，可以在办公室里备一条围巾，这样可以起到保护颈部和后背的作用。
第二，建议选择蛙泳，游泳是一种能够促进全身肌肉血液循环的全身性运动，对于颈椎病、背部肌膜炎、颈椎病、背部筋膜炎的患者来说，游泳是最好的选择。
第三，在工作五分钟后可以做一些颈部运动。
