有效的四周减肥法，第一周每顿饭盛好以后，从碗内挖去一小饭勺主食，一日三餐，必须如此。第二周开始，每顿饭的主食挖去两勺。第三周每顿饭挖去三勺。第四周挖去四勺。第四周的饭量维持不变，每日三餐必须照此办理，体重开始慢慢减轻。这种办法减肥，不反弹，体重持续下降，一年以后能降15斤。不影响身体健康。
指导意见：你好， 均衡饮食，适量运动每天坚持40分钟左右的运动量 。 同时选择对的时间运动也是非常重要的哦， 人在一天 中，下午 4-6点。8-9点新陈代谢比较活跃减肥是一个长时间的过程，急不了。
病情分析：你好,虽然说盘腿坐有很多好处,比如和尚,以及瑜伽练习者等都可以看出来,盘腿坐有一定好处,例如能改善腿部,踝部,髋部的柔韧性,使两腿,两髋变得柔软.
意见建议：可以减少并放慢下半身的血液循环,从而增加上半身,特别是胸腔和脑部的血液循环.最重要的是这个姿势有利于端坐,能使呼吸系统不受阻,使呼吸畅通.适宜于做呼吸练习和冥想.
问题分析：你好，冬天怕冷，手脚容易冰凉，可能是体寒，一般是有宫寒的。建议你去医院找中医看看吧，别自己乱用药
意见建议：减肥的话，最健康就是多锻炼的，没有其他办法，任何减肥产品都是不可以乱吃的，对身体伤害非常大的
健康指导：减肥不能急于求成，得科学的减肥，这样才不容易反弹，建议您饮食上必须一日三餐规律，多吃蔬菜水果，少吃零食以及肥腻食物，每餐吃七八分饱，不吃夜宵，每天坚持做45分钟以上有氧运动，如慢跑、快走、游泳等等。
问题分析：你好，这些多与你过去自身生活因素的影响，导致的内分泌失调了，表现的虚胖了
指导建议：想自然的对症治疗，最好是找中医看看，开点自然的中药一起治疗，减肥调理内分泌等。供参考
