腰肌劳损的病因可能是急性腰扭伤，腰部损伤治疗不当或不及时，可使腰部损伤逐渐演变为腰肌劳损，还有腰部长期的高张力状态为形成腰肌劳损的主要原因，高张力状态好发于经常久坐的职业。
腰肌劳损发生的主要原因是腰背肌长期处于紧张状态，小血管受压导致肌肉供氧不足，代谢产物积累，刺激局部而形成损伤性的炎症，避免过度劳累，弯腰负重，久坐久站等不良姿势，加强腰背肌的训练。
引发腰肌劳损的原因主要有以下几点：
1、重体力劳动或过度运动，长期劳累。
2、长时间处于寒冷和潮湿的环境。
3、久坐、久站、姿势不当，导致长时间腰部负重。
4、肥胖、吸烟、饮酒也在一定程度上增加发病风险。
所以在日常应该注意：背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大；不要随意睡在潮湿的地方；在长时间保持同一姿势后要换姿势；在进行体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动；避免弯腰过久或伏案过低；可以使用靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损；还需要控制体重，身体过于肥胖必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和产后妇女，需要节制饮食，并加强锻炼。
如有必要，可以配合药物进行治疗，在医生指导下选择天和骨通贴膏，可以缓解慢性骨病、慢性劳损引起的肿胀酸痛，起到祛风散寒、活血通络、消肿止痛的效果。
儿童腰肌劳损可能是腰肌反复受累导致。一般是长期的久坐不运动，或者长时间做不恰当的体育运动引起腰肌损伤，通常会表现出疼痛和肿胀症状，病情加重会引起烧灼感和屈伸不利。可以通过非甾体消炎类的药物治疗，在治疗期间要适当休息，避免软组织受损程度增加。在生活方式上要有所调整，避免长时间的久坐不运动，在进行体育运动的时候，要进行一些舒缓的运动，避免过于激烈的运动。
腰肌劳损引起的屁股疼多是由于屁股部位的臀肌筋膜炎导致的。因为一旦出现了腰部肌肉劳损，就会导致腰臀连接部位的肌肉筋膜出现痉挛的状态，并且会局部形成炎性水肿的情况。
腰肌劳损引起腿疼的可能会因为局部炎症刺激神经而引起腿痛的表现，腰肌劳损伴有腿痛时需要与腰椎疾病相鉴别，可考虑检查一下腰椎CT来明确诊断指导治疗。根据检查结果进行中医推拿、牵引等治疗，解除神经压迫。