在月经期间出现痛经腰疼，可以在腰部放个暖水袋瞬间能缓解疼痛。女性经期那几天是身体最虚弱的时候，适当的调节饮食可有效补充身体所流失的营养、增强抵抗力。可以多补点钾，因为钾能缓解人的情绪，有助于缓解因为痛经而引起的紧张情绪。
月经不调多与内分泌有直接关系，建议结合妇科医生，做下内分泌检查，生活调理：生活饮食规律性，月经不调别不好意思去医院看，可以找妇科的医生检查一下，另相关药物也可以吃点。不管有什么病都要看，不要挺着，这样不但病不会好，还会错过治疗时期，治疗带来很大的不便。
月经不规律还疼痛，可以食用一些温热性的食物，比如泡生姜糖水等来调理。考虑与内分泌失调也有一定的关系，可以口服一些调节内分泌失调和月经规律时间的药物，精神方面也要减轻压力，增加睡眠，要注意保暖，特别是下腹部的保暖，月经期间避免吃凉的辛辣刺激的食物，可以用暖宝热敷减轻疼痛。
如果出现了痛经并且出现了疼痛，可以使用局部艾灸，中医认为是由于出现了气滞血瘀并且出现了宫寒的情况，可以使用膈下逐瘀汤。疼痛比较严重的话，可以放个热水袋，平时尽量避免让腹部受凉，不能吃生冷的东西。
痛经腰疼可对局部热敷和按摩能缓解症状。
痛经腰疼多数情况下都是因为经血排出不畅引起的，可使用热水袋对腹部进行热敷按摩，有效的缓解痛经症状，还可以缓解腰痛的症状。另外，也可以在月经期间适当的喝一些红糖姜水或益母草水，能够促进经血的排出和驱寒，也有助于缓解痛经症状。
建议在月经期间，如果痛经腰疼，一定要注意休息，不可过度劳累，尤其不要从事重体力劳动，否则会加重症状。
建议来月经之前一个星期去医院做一次彩超检查，看看有没有子宫内膜异位症，或者是子宫腺肌症这一类的疾病，如果没有，可以提前一个星期吃中药调理缓解痛经。如果月经两三个月才来一次的现象是常见的，多数是因为内分泌紊乱引起的，如果想调经的话，是应该先抽血查一下性激素六项的。
