母乳是婴儿重要营养来源，相对于牛乳营养价值更高。被母乳少困扰的宝妈可以采取以下措施：1、多喝汤水。母乳内含有90％的水份，如产妇缺水会导致乳汁分泌减少，所以每日需要摄入充足的水份。2、充足的睡眠时间。严重睡眠不足，机体新陈代谢减慢，流至乳房的血液减少，乳汁分泌减少，每日至少需要保证8小时的睡眠时间。
每次喂奶的时候先让宝宝吃母乳，在母乳吃空之后，如果宝宝还有饥饿感，可以给宝宝适量的添加配方奶粉。宝妈妈应该多吃一些营养丰富的粥类和汤类的食物，增加液体量的摄入，同时注意休息，良好的睡眠和良好的情绪也可以促进乳汁分泌等宝宝4个月左右可以给宝宝进行辅食的添加。
可以通过食补的方式来促进乳汁分泌，比如多吃鸡蛋，牛奶，肉类等。也可以食用猪蹄，鲫鱼汤等，这些食物中，蛋白质和脂肪含量比较多，能够促进乳汁分泌，使母乳更有营养。女性平时也要多喝温开水，多喝小米粥，可以增加泌乳，使母乳中的水分更充足，同时还能使女性身体快速恢复。如果母乳还不够，可以服用一些下奶的中草药类的药物。
产后想下奶快首先就是让宝宝多吸吮，宝宝在吃奶的时候也是对妈妈乳房的按摩。乳房被吸吮的次数越多，奶水分泌的就越快。两边的乳房可以一起喂，不要只将一方的乳房喂宝宝，尽量让两边的乳房保持平衡。
要多进食含优质高蛋白，尤其是含胶原蛋白丰富的肉汁类食物。要树立哺乳的信心，同时要注意哺乳方法正确，使新生儿或者是婴儿含食乳头及大部分的乳晕。必要的时候可以去正规医院产后康复科就诊，采用理疗等相关的方法对症处理。
