3×0.4就是B超检查的结果。医生给三个方案：肢具，石膏，啥也不做。我选择打石膏（从脚底到小腿上部，局部打石膏）。两周后因脚拆掉石膏。之后走路又拌了一下，吓一跳。有点不适，但没感觉有太严重情况。
如病情描述中所述，想知道还要恢复多久？如何做康复训练？
腓肠肌撕裂是否能自愈，需要视情况而定，具体分析如下：
如果患者由于外伤或者剧烈的运动，导致腓肠肌出现撕裂的情况，这种情况下能否自愈，则需要根据具体的情况来决定。如果腓肠肌通过磁共振检查，为横行撕裂，需要进行手术修复，否则很难达到自愈的目的。如果是纵形撕裂，可以不做特殊处理，局部制动、减少下地活动的次数，即可以达到自愈的目的。
如患者小腿部位外伤后，导致腓肠肌撕裂病例发生，已经可以实现对患者进行人工髋关节和膝关节置换手术。
由于跟腱以腓肠肌腱性为主，比目鱼肌腱性次之，而且腓肠肌撕裂发生后，极易使跟腱部位力量显着下降。同时跟骨下段也会发生断裂的问题。因此，发生这类事件后，还是及时就医为好，采用腓肠肌吻合手术，以免在晚期影响腿部的正常负重活动。对于已经发生腓肠肌撕裂患者，应该尽早进行清创处理。
必须尽量避免踝关节屈伸及足部负重等动作，注意对患者下肢的保护。卧床休息期间，患肢必须垫好，有利于静脉回流。
小腿的腓肠肌出现撕裂，多见于直接暴力所导致，也有一些是运动员在进行竞技比赛的过程当中发生。病人也会表现为明显的疼痛，甚至也会出现局部血肿形成。受伤的急性期应该选择保守的治疗方法，选择局部冰敷，应用弹力绷带进行局部加压包扎。
一般情况下，腓肠肌撕裂会有小腿撕裂痛、小腿淤青、小腿肿胀等症状表现。
1.小腿撕裂痛：患者在劳动、步行、踏空等情况下，可能会导致腓肠肌撕裂，容易导致小腿撕裂痛。
2.小腿肿胀：腓肠肌撕裂后，可能会导致腓肠肌充血水肿，出现小腿肿胀的症状。
3.小腿淤青：腓肠肌撕裂后，可能会导致出血，容易造成皮肤淤血，从而出现小腿淤青的症状表现。
腓肠肌撕裂要限制下地负重活动，需要休息一段时间之后才能下地，这段时间需要三周左右的时间，在这三周是不能用肢体完全负重行走的，一定要多注意休息，在饮食上多吃一些有营养的高蛋白的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，有利于病情的恢复。
腓肠肌撕裂后，医生首先进行体格检查，了解患者的一般情况，然后可能会建议做超声检查、MRI检查、X线检查等，以进一步了解病情，明确诊断。
医生会检查患者小腿疼痛的部位，是否有肿胀、压痛，肌肉内是否可触及裂隙。超声检查可检查腓肠肌撕裂程度，以及损伤位置，同时还会检查有无血肿形成。核磁检查可更加清晰的显示病损。MRI成像检查对确诊腓肠肌撕裂是十分有效的检查手段。
当患者出现小腿肿胀、疼痛症状时，应及时就医。