妊娠期运动量每天在20到30分钟左右最佳。
女性在怀孕期间，需要多注意休息，可以适当的进行运动，每天运动时间在20到30分钟左右最好。但在运动前，需要注意穿合适的衣物，寻找一个合适的场所，人流量最好不要过多，避免撞伤。在孕期运动需要适量，选择简单的运动。例如，散步，瑜伽等活动，防止造成流产情况发生。
对冠心病患者进行一定数量的耐力运动，以步行、慢跑、骑车为主，游泳这种持续性周期性运动，大肌群也参与其中。
一、走路。把走路作为锻炼项目的人，一次可以走45~60分钟，也可以一天走1000~2000米。
二、慢跑。慢跑要有准备锻炼，穿着适当的运动鞋，跑起来要有轻松愉快的节奏，关注地面及周边环境，预防失足跌伤。
三、骑着自行车。运动时，应调整车座的高度及车把弯度，开车时保持身体微微向前倾，忌强力握把，和运动场上那个运动。
四、游泳。另外还可进行水中游戏或水中跳跃活动。体力比较好的人、本来能游泳的人和具备能坚持的人，可进行此项体育锻炼。
孕期通常建议孕妇适量运动，运动量过大可能对胎儿造成一定的影响。
随着孕周逐渐往后，孕妇腹部越来越大，导致脊柱发生改变，建议孕妇不要爬楼梯，因为上下楼梯身体平衡不好掌握，容易摔倒导致流产；爬楼梯还可能损伤膝关节，因为走路时身体3/4的体重均由膝关节承受；禁止打篮球之类的跳跃式运动；建议以散步、游泳、快步走为主，或学习孕期健美操、孕期瑜伽等，但需要有专业人士辅导。
孩子挑食需要调整孩子的饮食习惯。挑食跟平时的饮食习惯和生活习惯有关，要少给孩子买零食吃，少吃一些垃圾食品。按时按点吃饭，做到饮食有规律，不暴饮暴食，同时多吃些新鲜的蔬菜水果，注意饮食的清洁卫生。
健身后最好吃蛋白质和维生素，健身后身体相对比较虚弱，可以吃鸡肉、瘦肉、鱼类、牛奶、豆制品等，这些蛋白对人体的补充作用非常大，而且含有的热量，特别是脂肪非常少，比较适合改善体质和体型。
乳腺增生和运动是没有关系的，可以继续健身活动，平时主要是注意保持良好的心情，避免吃含激素过多的食物。现在就是说按时去医院检查，然后可以选择吃药控制，也可以就是控制一下不要让他增长就行了。
