考虑腱鞘炎，就是腕关节及手指伸肌腱在鞘管内活动过多，导致鞘管内肌腱与鞘管壁反复摩擦，导致局部充血水肿最后变性增生，平时减少腕关节活动，局部热敷，疼痛明显可用非甾体消炎止痛药物，药物无效可以局部封闭治疗。
可选择早饭后，太阳刚升起一会后进行慢跑为宜，下午5点到7点是的运动时间，时间段人处于一天中最精神的时候，身体各方面都达到了一天的顶峰，时间段运动能使运动效果明显，而且运动状态好。
糖尿病的最佳锻炼时间是三餐后。
每顿饭后休息约半小时，然后开始锻炼。每次锻炼的时间约为40分钟到1小时。运动量过小、无效和过大是不合适的。一般建议运动后身体感到轻微发热或出汗。这种活动更合适。心率也可用作活动强度的定量指标。如果基本心率增加10%左右，证明活动强度是合适的。在活动方式上，常见的有快走、慢跑、太极拳、自行车、游泳、广场舞等。这些没问题。此外，应该注意的是，在活动期间，你必须带些吃的东西，如饼干、糖果、巧克力等，避免低血糖。
血糖高的人走路锻炼时间是上午太阳出来1小时后、早餐后30分钟锻炼。因为太阳出来后，植物开始进行光合作用，吸收二氧化碳和空气中的其他有害物质，排出氧气，这时候锻炼可提升阳气，增加机体免疫力。
候骨折的地方相对稳定可以进行锻炼，正常的足部骨折锻炼时间要求在一个半月到三个月以内，这是锻炼的黄金期，超过三个月关节僵硬可能非常严重一般要想锻炼恢复正常就比较困难。
问题分析：从您的描述，再结合图片来看，您这种情况应该是软组织损伤造成的疼痛。
指导建议：针对这种情况，您需要制动休息两周时间才可以自愈。如果症状加重，那就需要看看骨科医生进行诊治了。
