俯卧撑,仰卧起坐等都是可以的,适当的进行一些有氧锻炼,如慢跑,游泳,骑自行车,都是有一定效果的。如果有条件,最好还是到健身房进行专业的指导训练,这样能够取得事半功倍的效果的。
肌肉跳动,是因为肌肉神经性兴奋而导致的,因为肌肉群的劳损、疲劳而导致的肌肉不自主的震颤。也可能是因为血管性疾病导致的肢体血管通畅性减低、局部肌肉血液循环减慢,而导致的肌肉缺血性改变。
鼻咽癌病人在接受电疗后可能会遭受咽部黏液腺的治疗损伤。治疗性损伤会导致腺体分泌紊乱、喉咙干燥发痒,甚至疼痛和声音压力。这是治疗中不可避免的缺点。可以吃润喉片,给予喉咙适当的雾化吸入,少说话,多喝水,避免辛辣食物的刺激和摄入。
手臂肌肉拉伤大多表现为疼痛、肿胀、肢体麻木、无力,瘀斑,以及出现肢体活动时牵拉、紧绷的感觉,患者多有外伤史,肌肉拉伤的部位剧痛,外伤后要明确肌肉拉伤的诊断,需要通过医院就诊。
肌肉拉伤的原因多为锻炼前热身运动不充分,或动作过猛,或因动作不恰当而受伤等。
肌肉拉伤会对运动员的正常训练以及比赛产生影响,所以需要及时的治疗和护理。对肌肉拉伤后治疗,一,重视休息,拉伤后2天内可酌情冷敷,2天后可热敷,同时可结合中药调理跌打损伤,对肌肉拉伤起到一定效果。还可以考虑体质不良,导致钙质流失,平时注意多吃一些富含钙质,维生素的食物,比如海带、鱼类、蔬菜水果。
手臂肌肉拉伤大多表现为疼痛、肿胀、肢体麻木、无力,瘀斑,以及出现肢体活动时牵拉、紧绷的感觉,患者多有外伤史,肌肉拉伤的部位剧痛,外伤后要明确肌肉拉伤的诊断,需要通过医院就诊。