睡眠节律紊乱如何调整呢

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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：

上一年我读高三的时候由于学习太过于紧张当时我总是复习功课很深夜才入睡因为晚上没有睡好白天也没有精神可是高考结还之后我现在还是维持这种症状现在白天想睡觉晚上就不想睡睡眠节律紊乱如何调整过来呢？

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李国顺河北省威县人民医院内科二级甲等

擅长：肺部感染,慢性呼吸衰竭,慢性肺心病

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指导意见：考虑是由于大脑神经活动长期处于紧张状态，导致大脑兴奋与抑制功能失调，包括入睡困难、多恶梦、失眠、食欲不振、消化不良、头昏脑胀、打不起精神、注意力不集中、记忆力下降、体力不支等，试试百合清脑静，多吃具有养心安神作用的食物，如：菠菜、苦瓜、芹菜、羊肉、鸭肉、蜂蜜等，

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薛叶红河北省邢台威县贺营乡卫生院妇产科一级甲等

擅长：子宫肌瘤、宫颈糜烂

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指导意见：你好啊由于患者作息时间与正常的社会作息时间不符常给工作、学习和生活带来困难和不便调整患者入睡和觉醒的时间以恢复到正常人的节律可逐步调整或一次性调整立刻达到正常作息时间并需不断巩固、坚持下去为防止反复常需结合药物巩固效果建议最好到正规的医院去治疗

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Q: 睡眠节律紊乱多久能恢复

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通常来讲，睡眠节律紊乱多久能恢复是根据每个人的身体情况，恢复的时间也有所不同。
睡眠紊乱也就是常说的睡眠疾病，一般表现为睡眠质量差、入睡困难、易惊醒、睡眠周期短等。患有睡眠节律紊乱的情况，若病情较轻，通常一个月左右就可以调整回正常状态，若病情较重，可能需要半年及以上才能够恢复。所以早发现、早治疗才是重点。想要从根本上解决睡眠节律紊乱的问题，需要从多方面来进行，如日常饮食、生活习惯等，饮食上可以多吃一些能够助眠的食物，常见的如富含维生素、膳食纤维的水果蔬菜、一些谷薯类的食物等，都有助于改善睡眠节律紊乱的情况。同时也可以使用一些能安神的产品，比如晚必安酸枣仁油软胶囊，以野生酸枣仁为原料，古法萃取酸枣仁油助眠精华，对于改善睡眠节律紊乱，具有很好的调理效果。