经常落枕可以用以下几个方面改善情况：
1、选择舒适透气，高度合适，贴合人体颈椎曲线的乳胶枕头，可以在一定程度上降低患者落枕频率。
2、避免湿发入睡。夜间入睡之前，我们应该把头发吹得干爽，否则受到寒气的侵袭时，会增加落枕的风险。
3、调整饮食，多食用富含蛋白质的食物，例如牛奶，猪肝，瘦牛肉等，从而增强自身免疫力。
经常脖子落枕的治疗方法如下：
1、热敷颈部，当出现落枕时，可以用热毛巾或者热水袋敷在脖子或者后脑勺处。因为热敷有助于血液循环，能够有效的缓解落枕的情况。
2、按摩颈部，可以先把双手搓热，然后轻轻放在脖子酸痛的部位进行按摩。注意按摩的时候不可以太用力，只需要轻轻的按摩几分钟直到发热即可，同时也要注意脖子的保暖，注意补钙。
经常脖子出现落枕的情况有以下原因：
首先是枕头不合适。如果总是出现脖子落枕的现象，通常是因为枕头高度或者柔软度不合适所造成的。其次是睡觉姿势不良造成。睡觉时如果总是保持同一个姿势，尤其是长时间侧着身子睡觉，就很容易出现落枕的现象。最后就是颈部肌肉力量严重不足，引起颈椎生理曲度改变，颈椎稳定性下降，也会引起落枕现象的发生。
经常落枕的原因是颈部的功能长期受损。落枕是一种民间的叫法，叫做颈项肌的急性肌肉筋膜炎。因病人常晨起有不舒服的表现，民间称之为“落枕”。落枕与受凉、受伤、手法重、长期低头工作、休息时颈部姿势不正等因素有关。病人在晚上着凉、睡觉时枕头不合适，造成颈椎姿势不正，肌肉筋膜长期受牵引，容易发生落枕。但也有一些人是因为腰椎间盘突出而引起的。大多数病人在接受了保守疗法后，大多数病人都能得到改善。
手麻木与脖子落枕有一定关系，但是脖子僵硬很少压迫神经，导致手麻木。手麻木可能是神经炎，颈椎病和颈椎间盘突出症可能压迫神经。建议注意避免感冒、过度劳累、改变不良习惯，长时间不要看电脑和手机，检查颈椎核磁共振和肌电图，并说明原因。
