尽量克制自己，规律三餐，且三餐量不能过大，若中间有一餐过大也会造成暴饮暴食的总的说就是要平均每一餐，抵制外界食物的诱惑平均，规律，保持一段时间后，习惯也就会成自然的。
健康指导：您好，暴饮暴食首先最先影响达到的是胃肠道功能。减肥过程中突然暴饮暴食会导致减肥效果失败，会反弹。如果是有饥饿感，你可以吃一些水果、蔬菜、喝一些酸奶增加饱腹感，减肥是一个漫长的过程，要有足够的耐心和毅力。
健康指导：您好，你要做的就是喝点醋、散散步，促进消化。控制你的情绪，不要太自责，不要太“瞻前”，你需要“顾后”，关键是调整今后的习惯，防止暴饮暴食的持续。
意见建议：建议科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。
问题分析：一般在手术是避免暴饮暴食的，可以诱发胃炎以及胰腺炎的发生。
意见建议：注意饮食的规律以及荤素的搭配，多吃水果蔬菜以及蛋白含量丰富的肉类，奶类，蛋类的食物。
问题分析：多喝水能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅。
意见建议：如果觉得白开水味道太淡，不想喝，那也可以以茶代饮料‘或者喝番茄汁等才是健康的选择。要警惕：即使是减肥可乐，所含的热量也是很高的。
