吃点中成药人参调理一下，平时多喝点山药粥，可以健脾益气补肾。多喝水，多吃点黄芪当归炖排骨或者炖鸡，补益气血。注意休息，别劳累，别熬夜。可以喝点红豆薏米粥，除湿气的效果还不错。
女人脾虚肾虚湿气重应该多吃些鱼，虾，韭菜等食物，这类食物富含蛋白质，牛磺酸和锌，动物的鞭和甲鱼等也是补肾的上佳选择，对肾虚脾虚来说，冬季应该多食用一些偏温热性补肾壮阳的食物，比如羊肉，鸡肉，黑木耳，黑芝麻，核桃等。生活中注意饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，不要喝酒以及与酒精有关的刺激性饮料，注意保证充足的睡眠，不熬夜。
问题分析：你的这个情况，可以服用一些温补脾肾的中成药来调理，比如桂附地黄丸配合参苓白术散，就应该有比较好的效果。
意见建议：您的情况还是需要用药慢慢调养的，常用四君汤、六君汤、补中益气汤等。祝您早日康复！
指导意见：你好，考虑是不是肾虚不用过于担心最好到医院看看中医进一步确诊检查下中医把脉之后才能给一中药调理
问题分析：你好，肾虚要注意适当多吃一点补益身体的食物，湿气重要注意吃一点祛湿的药物和食物。
意见建议：你好，建议你可以适当吃一点六味地黄丸和参苓白术散调理一下，注意适当的喝一点山药粥，平时注意适当运动，祝好。
病情分析：您好，从中医学角度分析，肾虚有肾阳虚、肾阴虚，二者具有不同的症状表现，舌苔发白、厚腻多是由于机体寒湿而造成的。
意见建议：您好，根据您的这种情况来看，建议您去中医院看一下，通过具体舌象脉象开药方进行治疗，一般薏苡仁、茯苓可利水渗湿。
