多吸收蓝莓叶黄素，能够降低白内障的发生率。众所周知，在世界范围内造成失明的主要的眼睛疾病就是白内障。根据最新的研究我们看到，较低的黄斑色素密度与中老年人较高的晶状体视觉密度紧密关联，而较高的晶状体视觉密度被认为是白内障发病的明显特征。因此通过增加蓝莓叶黄素的摄入量可以减少白内障的发病率。
褪黑素又称是褪黑激素、抑黑素，松果腺素，是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，所以命名为褪黑素，它的存在从藻类到人类都能生成，含量水平每天也根据时间的变化都不一样，褪黑素有一定的改善睡眠的功能，能缩短睡眠的入睡时间，改善睡眠质量。
一般情况下，孕妇吃蓝莓对胎儿好，但是要适量的吃。具体情况分析如下：
蓝莓含有丰富的维生素和微量元素，味道酸甜可口，孕妇吃蓝莓有促进食欲的作用。蓝莓含有丰富的钙，铁，钾，维生素C，维生素E等微量元素。另外，蓝莓中含有花青素，对胎儿视力有很好的保健作用。孕妇在怀孕期间肠胃比较柔弱，吃太多会导致消化不良，肠胃功能紊乱，影响胎儿吸收营养。
吃蓝莓能减肥的，因为蓝莓里面的多酚类物质含量也是比较多的，这种物质可以帮助分解腹部的脂肪，这样，对于消除体内的脂肪，帮助减肥也是很有帮助的。蓝莓里面的膳食纤维也是比较多的，对于减少脂肪堆积也是大有帮助的。
宝宝是可以吃蓝莓的，因为宝宝消化功能以及自身的器官已经发育成熟。其次蓝莓果实中含有丰富的营养成分，对于宝宝的发育也有很好的保健作用，可以防止宝宝脑神经，以及血管发生病变，也可以增强宝宝机体的免疫功能。
孕妇吃蓝莓的好处是很多的。可以满足胎儿多种营养物质的需求，对胎儿眼睛发育，神经系统发育都有好处。蓝莓中蕴藏着大量紫色成分，就是花青素。可以驱除眼睛疲劳让眼睛继续工作。
