用另外一只手按压，直至感觉到疼痛，一次坚持半分钟以上，每天多做几组，重复多次，一开始一天可以做五组，慢慢增加次数。多做握拳的练习，但是开始做的时候不要太用力，防止肌腱的再次断裂。
临床上，手指肌腱断裂的病人一般需要3~4个月的时间才能完全恢复。在制动初期，采用石膏或支架进行固定，3周后，如果有骨折或神经血管损伤，则需要更长的制动时间。此外，屈肌腱或伸肌腱损伤的病人，在3周后可以适当的卸下石膏，积极地进行关节锻炼，但要注意不要过度用力；6周后可以在外力的帮助下进行手指的屈伸运动，6-8个星期后可以逐步增强。
手指之关节囊受损后，需积极改进检查，清楚损伤具体范围，如有手术指征，应积极手术。
对于严重的患者，要选择开放复位或者是切开减压术，但是对轻度的外伤，不能够采取这样的方法。若保守治疗，需主动固定三至四周。对于患者来说应该要及时的拿去受伤部位的组织，不要影响正常生活和工作，这样才能够有效地恢复手的活动能力。取出后需主动锻炼手指关节康复功能，以手指屈伸功能练习为主，可在热敷烫洗后进行，循序渐进，避免过度。
关节囊损伤有什么症状，要根据患者的病情来定。具体分析如下：
1、关节囊损伤严重：如果关节囊出现严重损伤，容易造成肩关节、髋关节、肘关节部位脱位，同时还有可能导致踝膝关半脱位，从而出现踝关节和膝关节的活动时不稳定的情况。
2、关节囊损伤不严重：如果关节囊损伤比较轻，就会出现有明显的关节部位肿胀，疼痛和活动受限的情况。
关节囊损伤需注意护理并及时进行治疗。
如果患者的症状比较轻微，可以通过休息减少活动，减少刺激，疼痛可以逐渐恢复。如果关节囊损伤比较严重，反复出现关节脱位，需要手术治疗。通过手术修复关节囊，可以提高关节的稳定性，防止以后关节脱位或损伤加重，从而恢复关节的功能。如果是轻微的关节囊损伤，保守治疗三周到一个半月左右就能完全恢复，若是手术后则需要三周左右才能恢复，关节囊损伤恢复后一般不会有太大的后遗症。
关节囊损伤可能会有关节的肿大、疼痛、运动时以运动受限等症状。
根据关节的不同，出现的肿块也会有很大的差别，比如膝盖，会有明显的肿块，但是在臀部，就会变得不那么突出了，同时关节囊损伤可能会导致局部疼痛，还会引起运动受限。关节囊受伤，通常要三个星期左右才能完全恢复。要注意做好关节的制动，防止过度的运动造成二次伤害，可以适当的进行运动。