多吃牛肉，鱼肉，牛奶等。同时还要补充人体内的钙质，促进增高。要注意加强营养，多吃高蛋白的食品，补充人体内的蛋白质，促进人体内的生长发育，可以口服鱼肝油来进行用药，补充人体的维生素d，促进钙质的吸收。多晒太阳，多吃新鲜的水果和蔬菜来补充维生素。
女孩子一般11岁左右进入青春期，会有第二性征的发育。会有乳房的发育，身高增长迅速，一般十一二岁左右，会出现阴毛，乳房继续增大，十三四岁左右，大部分的女孩子会有月经的来潮，出现腋毛。
12岁的女生来例假是很常见的。女性的生理周期是女性生育能力发育的一个关键指标。临床上，女性的第一次来月经的年龄一般在13-14岁，也有11岁到16岁的时候。
16周岁以上还没有来潮，需要做相应的检测，看看是不是因为荷尔蒙水平、无子宫、子宫生长异常等原因造成的。女性经期的早晚与基因、营养供给等都有一定的影响。
十二岁男孩乳腺硬块一般是数月到1年左右自行消退。
十二岁男孩乳腺硬块是由于睾丸分泌雄激素也会分泌少量的雌激素，雌激素刺激乳头部位，乳腺细胞不断的增生、增殖，导致乳房形成硬块。正常男性可能在青春期有短暂的增生，大多数男孩的乳房两侧都有不对称的增生，一侧比另一侧大，增生的时间可以是前后不一致，一般般是数月到1年左右自行消退。
可以采用热敷的方法，同时采用药物进行治疗有较好的效果。不吃辛辣刺激性的食物很重要。注意休息及患肢的制动。这建议检查一下片子。如果没有异常可以做热敷口服点相关治疗药物进行治疗。
是正常的，有一点点胖，平时规律饮食，不要暴饮暴食，要少食多餐。同时，饮食清淡一些，不要摄入油腻辛辣刺激食物，同时，增加新鲜蔬菜和水果的摄入。青少年要多运动，还可以促进长高和健康。