失眠掉发可以吃小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神的作用。睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法。
失眠掉发吃黑芝麻核桃和草莓、桑葚、苹果等水果比较好。
引起脱发的原因很多，但最主要的是社会精神压力和不科学的生活方式。巨大的精神压力下，焦虑、失眠、烦躁、惶恐、紧张，导致神经系统紊乱、消化系统紊乱、免疫力低下、内分泌失调，从而引起脱发。黑芝麻和核桃是头发健美最好的食品，可适量食用。还应多吃新鲜水果，蔬菜，如胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏，、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。
每天保证充足的睡眠和和良好的情绪。
指导意见：肾脏主人的头发以及元气等等的方面。所以您现在需要补肾益气的，再就是外用之药物也是要注意 给您几条建议您试试 首先就是味精鸡精之类的不要吃，这是有害于发质的，产期吃有脱发掉发的副作用， 再就是多吃一些养护肾脏的食物，比如就是鸡蛋韭菜，鱼虾，以及黑米黑豆还有就是花生芝麻也是不错，再就是水果里面的苹果山楂也是很好的 外用的你看一下生姜擦试，这是有助于毛发的生长很不错的
病情分析：你好， 首先应注重头发的保健和护理，饮食以清淡为主，忌食高热量或刺激性食物（如煎炸食品、辣椒、烟、酒、咖啡），生活作息应规律、睡眠充足、减少心理压力。局部用药以去除油脂、减少皮屑、消炎止痒，以具有去头皮屑成分的洗发水洗发.
意见建议：口服药物传统的有维生素B6和胱氨酸等，使用的保法止 ，对治疗遗传性脂溢性脱发有显著效果;还可以外用米诺地尔溶液擦敷头皮，可以减少脱发，促进毛发再生。
指导意见：你好，像你说的这种情况首先考虑肾阴虚，建议平时多吃一些补肾的食物，如核桃大枣黑芝麻黑木耳黑米鳝鱼虾山药海参等，口服左归丸，加强体育锻炼。
指导意见：肾虚失眠脱发，常用于，体内 激素水平变化引起。 尤其是女性，雌激素水平下降会出现一系列症状。 建议口服谷维素调理。 多食核桃芝麻，何首乌等养发食物。
