健身完了以后肌肉酸痛，可以采取一些办法进行缓解或者治疗。锻炼结束后，由于长期不运动，突然进行体育锻炼，导致肌肉不适应，会出现大量的乳酸。因此，锻炼后的肌肉酸痛应分阶段进行，并保持锻炼的频率为3-4次，不少于2次。在锻炼之前要进行适当的放松锻炼，可以减少锻炼后的肌肉疼痛。运动后可以用温水浴或者按摩来改善身体的血液循环，也可以防止运动后的肌肉疼痛。
运动后的肌肉酸痛往往是在这段时间运动可能是无氧比较多，产生的乳酸在运动后蓄积在体内，还没有得到比较好的分解，这时候集聚会产生这种酸痛的效果。一般的处理方法是要适当的休息。另外，局部可以用一些按摩去减缓这个症状。在运动之前要做好拉伸准备活动，在运动之后也同样要做拉伸跟放松运动。
肌肉酸痛慢性期能锻炼。肌肉酸痛要根据病情来决定，在急性期，剧烈运动第二天会感到疼痛。长期的疼痛可以通过运动来缓解。酸痛是由于身体的无氧代谢所致，在剧烈运动之后，由于氧气不足，肌肉会产生乳酸，乳酸会刺激神经末梢，从而造成酸痛。慢性疼痛可以通过运动来促进局部的血液循环，加快局部新陈代谢，这样可以让局部的无氧代谢的最终产物乳酸代谢走，代谢走了之后酸痛也会减轻，所以慢性的、非急性期的酸痛也可以进行锻炼，但是要注意急性期由于过度的运动导致的酸痛，如果继续运动会加剧酸痛。
要减轻肌肉部位的受力和反复地牵拉，以免导致肌肉酸痛症状的加重。要多注意保暖，避免受凉，因为受凉以后很容易导致肌肉的痉挛、收缩，从而不利于肌肉酸痛的恢复，并且可以行肌肉酸痛部位的按摩、针灸、理疗的治疗，解除肌肉的痉挛，还能够促进局部的血液循环，促进肌肉酸痛症状的恢复。
肌肉酸痛不要锻炼了，肌肉酸痛是由于运动时间比较长，或者运动量比较大，导致体内的乳酸以及二氧化碳比较多，所产生的酸痛。需要多注意休息，加强保暖，避免受凉，可以局部热敷，轻柔按摩。
感冒后出现肌肉酸痛的表现，可服用对症药物治疗，如连花清瘟胶囊，并辅以按摩等生活护理方式加快症状缓解。
感冒后肌肉酸痛多是病毒侵犯机体引起炎症反应所致。部分患者出现此症状也可能与感染后机体发热，致使肌肉无氧代谢增加，乳酸分泌增多堆积在肌肉等软组织中有关。连花清瘟胶囊具有广谱抗病毒、抑菌抗炎的作用，可以抑制多种感冒、流感病毒，减轻机体炎症反应，可有效改善感冒引起的肌肉酸痛，还可缓解发烧、头痛、乏力、全身酸痛、咽痛、咳嗽等症状。此药物还具有调节机体免疫的作用，有利于提高患者的抗病能力，加快病情恢复，使得不适症状尽快缓解。
同时，建议患者保证充足的休息，规律作息。也可轻柔按摩肌肉组织，有助于增加局部血液循环、放松肌肉，辅助改善肌肉酸痛的症状。
